コメント
退会ユーザー
妊娠前から太ってます😂
お腹すいた時とか何か食べたい時は
果物か蒟蒻畑を凍らせたもの、ゼリーなどを食べたり炭酸水を飲んだりしました！
後は食事を減塩にして作って食べてます！
それのおかげかは分かりませんが
体重はそんなに大幅に増えてないです！
今臨月ですが妊娠前から＋5キロで済んでます😅
詩羽
私は1人目産んでから
+10キロで妊娠して
つわりの時期に痩せておいてねと言われましたが
食べづわり😅
痩せるどころかキープで精一杯でした💦
元々食べるの好きなので
我慢つらいです😅
とにかく食べる量を少なく
特に夜は我慢すると
少し増えても戻るので
検診に向けて体重調整してます💦
検診の後は好きなもの食べてます😆
今のところ+500g前後です💦
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ぬぅちゃん
私も1人目から
プラス10キロ近いです😅
妊娠してなくても
キープで精一杯なのに
妊娠してキープ出来るかなと😭
なんとか頑張ります！！- 10月11日
そうくんママ
体重は、増やさないでとは言われてはないですが😅
1人目の時に15キロ増えて難産になって💦→5キロ戻らないまま
なので、絶対今回は太りたくない‼️と思っていて
1人目と同じ食べ悪阻だったので、無糖レモンの🍋炭酸水を飲んでました😊
あとは、夕飯はコメ抜きでご飯の代わりに納豆にしてました。
今、プラス4キロで抑えていて
先生にもいい調子✨と褒められてます😊
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ぬぅちゃん
プラス4キロ凄いですね！！
私も頑張って食事調節します😭- 10月11日
YUI
増やさないでと言われたわけではないのですが、
2人目初期で妊娠糖尿病になったので、食事制限をせざるを得なくて💦
バランスの良い食事で毎日5食（3食＋分食2食）食べて、
最後で＋1kgでした。
なので、恐らく妊娠前より痩せたんだと思います🤣
食べづわりだと食事制限はキツイですよね💦
私も食べづわりだったので、カロリーがないものや低いものを食べてしのぎました😭
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ぬぅちゃん
妊娠糖尿病での食事メニューは
何かを参考に作ったりしましたか？
プラス一キロは凄いです！
私も気をつけないと
妊娠糖尿病になりそうです💦- 10月11日
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YUI
参考にならないかもしれませんが、以下のようにしていました！
・1日5食にして一気に血糖が上がらないようにする（1食を食べすぎない）
・野菜をたくさんとる、必ず野菜から食べる
・肉は脂身が少ないささみや鶏胸肉や魚を選ぶ
・炭水化物の量は必ず守る（パンを食べると血糖値が上がりやすかったので、ご飯にしていました）
・お菓子は食べない（どうしても我慢できないときは、分食でローソンのロカボのドーナツとかを食べる）
・私は1日1400kcalと決まっていたので、食事単位表というのを参考に、朝昼夜350、分食200kcalくらいまでになるように計算して食べていました。ざっくり、ご飯150g＝240kcal、肉魚80gくらいで80kcal、野菜100gで1食といった形です！
分食はチーズや果物、ソイジョイのようなものなど食べていました！果物は量を守らなないと要注意なのですが…
もともと食べるのが大好きなので、精神的にはきつかったですが、お腹はそんなに空かなくて、普段食べ過ぎなんだなと思いました😂
仕事もデスクワークなので運動もほぼしてなかったのですが、痩せました！
反動で産後太りましたが（笑）- 10月12日
ドナデジ
私も増やさないで、むしろ痩せるぐらいのつもりでって言われてしまいました
野菜中心、たんぱく質もとって、炭水化物は控えめにしてねって栄養指導では言われました
今はつわりでまともに食べられず、１０キロ減ったから戻るぐらいまでなら最悪いいかなとあまっちょろく考えてたら、こないだの健診でこの体重キープでって言われ
今ほとんど食べてないのに、それキープってつわり終わっても食べるなってこと？ってうちひしがれています
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ぬぅちゃん
つわり辛いですよね💦
それでキープは本当にキツイです😅
私もつわり来たら痩せるからちょっとマシかなと思っていましたが
つわりの種類が食べづわりで😭
とにかく増やさないように頑張りたいです！- 10月11日
ぬぅちゃん
プラス5キロは凄いです！
減塩メニューだと
例えばどのような物を食べてますか？💦
献立とか参考にしたいです💦
退会ユーザー
特にこれといった減塩メニュー
みたいのはないのですが、
自分だけのご飯しか作らない時は
すごーく薄味です。笑
素材の味みたいな感じですね😂
後は調味料の成分表に食塩量書いてあると思うので、
だいたいの食塩量計算して1食2g以下くらいになるように味付けしてます！
後は減塩の商品がある場合は
減塩のものを買ったりしてます🤔！
他の方もおっしゃてるように
野菜多めの炭水化物少なめにもするようにはしてますー！
あまり参考にならなくてすみません😨