コメント
２児のぬこ
体を引きしめたいならホエイプロテインがオススメです💪
プロテインなら安いのならマイプロテイン、ビーレジェンドは20ｇタンパク質が入っていてオススメですかね🙌味も美味しいです🤗
あと宅トレで引き締めるなら余裕があれば、トレーニング中はBCAA飲んだ方がいいみたいです😊
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２児のぬこ
飲んでますよ😊🙌27パーセントあった体脂肪が今は19パーセントになってます💪
今は3食しっかり食べても体重も体脂肪も変わらない体になりました🤔
一日のタンパク質摂取は体重×2のタンパク質取った方がいいみたいですよ😀間食にはゆで卵食べたり、75パーセント以上のチョコを食べたりしてます😁
体重よりも体脂肪率が重要みたいです☺️旦那からは引き締まって、細くなったと言われました😊
２児のぬこ
筋トレ1時間、有酸素運動30分、ストレッチ20分で筋トレや有酸素運動中はBCAA飲んで、終わった後は30分以内にプロテインを飲んでます🤗
体脂肪率は6ヶ月で少なくなりましたが、まだ皮下脂肪があるみたいでまだまだこれからって感じです😣
２児のぬこ
竹〇まりなさんのYouTubeをみながらやってます🙌そのYouTuberさんは有酸素運動プラス筋トレもできるので一石二鳥だと思ってます💪笑
筋トレはひ〇ちゃんねるさんのYouTubeみてます🤗
できれば筋トレからの有酸素運動のがいいみたいです😊
体重は45キロから43キロになりました😆運動してから便通も良くなってそのお陰なのか体重も減りました🤔
皮下脂肪は手強いですね😣でも妊娠すると皮下脂肪つきやすいですよね😭
ゆー
なるほど！
ありがとうございます🙇♀️
さっそく検索してみます！
ちなみに2児のぬこさんは
のまれたりしてました？
ゆー
わー！すごい！👏
プロテインやBCAAをのんで
宅トレって感じですか？🤔
どれくらいの期間でそんなに
減ったんですか？😚
ゆー
すごい！ちなみに有酸素運動は
なにしてます？
体重も変わりましたか？😚
皮下脂肪ってなかなか落ちないてますよね😱
ゆー
さっそく検索してやってみます！
筋トレからの有酸素運動ですね！
体重は2キロで体脂肪がすごい
減ってるんですね🥺
ほんとですよね🤨
体重は妊娠前と同じなのに
なんか体型ほんと違う😂