ダイエットという内容で皆様にご相談したいのですが、今、6ヶ月の初マタ…

妊娠中はダイエットはNGですよ(๑′௰‵๑)
間食を、低カロリーのものに変えたり、お散歩したりして体重管理してみてはどうでしょう？

私も体重が増え過ぎて、少し歩くようにしたら体重増加の幅が減りました(*≧∀≦*)

と言っても、すでに10㌔増加しちゃってるので(٥﹏٥` )これ以上増やさないように、野菜メインで食事したりしてます！

• 4月9日

ゼラチンを買ってきて、ジュースと砂糖とゼラチンでゼリー作ったりしてもいいと思います(*^▽^)ﾉ

私は固めが好きなので、かみごたえのあるゼリーを作って食べたりしてます！
クックパッドで作り方出てきますよヾ(*´∀｀)ノ

• 4月9日

私も体重で助産師さんに指導を受けましたが、その時に食事を野菜中心で満足感が得られるまでとって、間食は控えるように言われましたよ。
間食のカロリーのが多いですからね。
でもやっぱり空腹で耐えられないとき用に野菜ジュースで寒天ゼリーを小さい容器にたくさん作っておいて、便秘対策もかねて食べるようにしてます
コーラはカフェインが含まれるので私も控えていますが、砂糖の入っていない炭酸水はスッキリしていいので、たまに飲んでます。
食事もキノコとか春雨はローカロリーで安価なので、たくさん取り入れるのがおすすめです！
体重管理は大変ですが、頑張ってください！

• 4月9日

全然ダメじゃないですよ！
お肉と卵は鉄分豊富で貧血予防にもならますので、特に積極的に摂りましょうd(^_^o)
今後身体が必要な血液量を増やしていくので、妊娠中は貧血になりやすいですから、なおさら炭水化物と野菜ばっかり食べていては良くないですよ◎

ハンバーグ、よく火の通ったステーキ、焼肉(お肉を焼いてレタスで包んで食べる)なども良いですよd(^_^o)
間食もOKですが問題は内容ですね！
わらび餅、菓子パン、チョコレートは全部砂糖の塊食べてるのと同じです💦
6Pチーズ、小魚、無糖ヨーグルトなんかはおやつにちょうどいいです◎
ゆで卵を多めに作っておいて間食に食べるのもオススメですよ🎵
とにかくお肉を意識しましょう！

• 4月9日

ちなみに焼き鳥なんかは、タレより塩が良いですよ◎
タレは甘いので砂糖が多いです。
でも、そこまで気にしなくても、甘いものと炭水化物を控えるだけでもかなり変化はあるので、ご飯にお肉を置き換えるイメージでd(^_^o)
よく噛むことも重要です🎵

• 4月9日

何食べたら良いのか分からなくなってしまうと、ストレス溜まりますよね💦
お肉をしっかり食べていると精神的にも落ち着きますので、身体に必要な栄養素を与えてあげてくださいd(^_^o)♥︎

• 4月9日

妊娠中は何かと体調が優れないしストレス溜まりますよね(　ﾟдﾟ)

あまり神経質になり過ぎるのも良くないですから、出来るところからで良いと思いますよd(^_^o)

身体が必要な栄養素が足りていないと精神的にも不安になったりイライラするので、食べるものを明確にして、安心して食事を楽しんでくださいd(^_^o)

• 4月9日