コメント
ままりん
ワイドスクワットしてます！
夜ご飯はサラダチキンと茹で卵だけ食べて、夜ご飯を朝ごはんに食べてます✨
ママリ
旦那の出勤前にジョギングしてます🤗
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ママリ
ジョギング…
羨ましい。私2人なので見てくれる人いなくて😭- 9月10日
退会ユーザー
スクワット、ダンベル、腹筋、肩甲骨を動かすストレッチしてます😊
朝はフルーツとヨーグルト、
お昼はごはんや好きなもの、
間食はソイラテ、チョコ、ポップコーン、フルーツなど、
夕飯は野菜中心のおかず、スープ、納豆
などです😁
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ママリ
スクワットって結構効果あるって聞いたのですが本当に効果ありですか？☺️💕
ダンベル…凄い…
フルーツってなんのフルーツ食べてますか？😭
食べすぎたらダメですかね？？
夜はご飯食べますか？
聞いてばかりすみません…- 9月10日
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退会ユーザー
スクワットでうちもも締まりますよー！
ゴリゴリになりたくないのでダンベルは1つ1kgのものです😅
フルーツは毎朝キウイは食べてます。あとバナナも結構食べます。
食べ過ぎれば良くないでしょうけど、夜に食べ過ぎなければいいかなと思ってます😁
でも娘寝かしつけたあとに小腹がすくので、遅い時間にヨーグルトとかぶどうとか食べちゃってます😂🍇
夜は炭水化物取りません🍚これはもう高校卒業前からいからの習慣になってます😅- 9月10日
おもち
夜は炭水化物抜いてます！
もう何年も、、、
おかげで夜炭水化物食べると
気持ち悪くなります！
朝昼は比較的なんでも食べてます！！
揚げ物は全体的に避けるようにしてます！
1日2リットルは水飲むように心がけて
軽い筋トレ、マッサージ、ストレッチ、着圧スパッツ履いて寝てます！
筋トレは
スクワット、プランク、腹筋、
膝付き腕立て、ヒップリフトなど
20回ずつぐらいやってます！
退会ユーザー
お腹の脂肪落とす
ってアプリやってます😂😂
30日間の筋トレメニュー出てきます。
30秒とか8回とか初級中級とかレベルあるし
初回は8～10分ですがめちゃくちゃしんどいです🤣🤣
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ママリ
これですか？？😭💕
- 9月10日
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退会ユーザー
それです！1回の回数少ないですがかなり筋肉痛です😂😂
- 9月10日
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ママリ
痩せました？😭💕💕
私YouTubeとかは続かなくて😂- 9月10日
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退会ユーザー
わたしも動画続かないです🤣🤣
とりあえず今30日メニューで17日目です！
体重変わりないですが筋トレなので、
後に体に効果出てくるはずです😂
引き締め効果あるので体重は変わらなくても
筋トレは無駄にならないと思ってます。
すみません参考にならなくて💦- 9月10日
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ママリ
私も見た目痩せた？って言われるのですが体重は変わらないんです。
なんでだろう？って思ってました😭
私も教えて頂いたこの筋トレ今日から始めます！！😭☺️- 9月10日
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退会ユーザー
筋トレだと筋力つくので体重に変化はむしろ増えるくらいだと思いますよ🙌
でも筋トレして、体重減らなくて、見た目痩せたって言われてるなら引き締まったってことです！😊
元々スポーツしてましたが筋トレは引き締め効果あるのでおすすめです。
わたしも今ぶくぶく太って学生時代の見た目に戻すため頑張ってます🤣🤣
体重は言わなきゃわからないから見た目重視です🤫❤お互い子育てしながら頑張りましょう🤗- 9月10日
つぉしくん５さい
HIITトレーニング、タバタ式トレーニング、筋トレを気分で変えながらやってランニングはトレーニングのあと必ずやってトレーニング終わりにプロテイン飲んでます。
食事は朝夜に蒸し鶏、納豆、キャベツ、メカブ、おくら、ブロッコリー、ゆで卵白米にもち麦混ぜて食べるのは毎日のルーティーン。お昼は好きな物食べてます。
ママリ
夜ご飯を朝ごはんめちゃくちゃ良いですね！！💕
痩せましたか？😭