コメント
とんとん
ミレーナいれたら不正出血は仕方ないです😣
ホルモンの薬がついているので、もともとそういうものです。
出てきてしまうのは困りますね😂
産婦人科に勤めてましたが、あまりそういう人はいませんでした。子宮脱になりやすかったり、骨盤底筋が緩んでいるせいもあるのでしょうか、、？
骨盤底筋を鍛えることもやってみるのはいかがでしょうか？？
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とんとん
骨盤底筋が緩んでいる状態でスクワットは逆効果です😂
腹圧がかかる姿勢こそ、お尻やお股をしめることが大切なので、まずは骨盤底筋を鍛えて、日常でも骨盤底筋が意識できるようになってから、スクワットとかするといいと思います😄
骨盤底筋をきたえるには、
仰向けにねた状態で膝を立ててクッションや枕を太ももの間にはさんで、クッションをしっかり足で挟みながら、おしりをあげて下ろすを繰り返しするといいと思います😄
他にも寝ているときにお尻を締めたり、緩めたり、ゆっくり締めたりゆっくり緩めたり、するのもいいと思います😊
ymama
アドバイスありがとうございます。骨盤底筋を鍛えるとは思いつきませんでした。スクワットなども効くでしょうか？たびたびご質問になりすみません。
ymama
お返事ありがとうございました。具体的にご指導くださり助かります。どうもスクワットをしても変わらないなと思ったら、逆効果だったのですね💦早速教えて頂いた方法試してみます😊なんだか良さそうな気がしてきました。