サプリ・健康
ダイエットや筋トレに詳しい方!外ももが気になるんですけど削ぎ落とす方…
ダイエットや筋トレに詳しい方！外ももが気になるんですけど
削ぎ落とす方法ないですか！？😭（笑）
- y(4歳11ヶ月, 7歳)
コメント
妃★
リンパマッサージと糖質制限が、効果的です。
リンパマッサージはネットで調べたらいくらでも出てくるし、家ならいつでもできます。
糖質制限は基本的には白米を豆腐に置き換えます。
健康的に細くなります。
y
やっぱりマッサージですか！
ごりごり潰すというよりは、
リンパを流した方がいきですか？
元々白米はあまり食べてないんです🥺
妃★
私も白米を食べない方だったのですが、なにかと食べるもの全ての糖質を毎日何g摂取してるか、メモって行くだけで、意外ととってることがわかりました。
まずは3日間だけ糖質を記録してみることをお勧めします。
（目的は糖質をゼロにすることではなく、1日の摂取量をきちんと管理することが目的です。）
y
白米食べてないからいいやー！って
なんでも好きなだけ食べてる私は
多分相当糖質とってそうですね💦
糖質も、外ももに関係あるんですか？
妃★
結局のところ浮腫みの元を取り除くのに、マッサージと糖質制限が効果的ということです。
実際に部分痩せは不可能ですが、マッサージで浮腫みが取れて、糖質制限で血糖値が上がりすぎない生活になると、ダイエットになります。
栄養バランスと適度な運動と言われるのは、糖質のとりすぎなどの血糖値上昇のコントロールと、運動することでリンパが動くので痩せやすくなるということです。
筋トレ（主に太もも）はダイエットに有効ですが、太ももが細くなるというのとは、別です。