完食を辞めたら痩せられるのでしょうか...他の食事内容へのアドバイスも…
完食を辞めたら痩せられるのでしょうか...
他の食事内容へのアドバイスもありましたら教えて頂きたいです
いつもの平均的な食事内容
【朝】
ゆで卵、果物、アーモンドミルク
ヨーグルト（くるみ、きな粉、黒胡麻、オリゴ糖入）
【昼】
おにぎり1つ（おむすび山）
↑短時間勤務なので、休憩をとらないので簡単に終われるように
【完食】
パン、たまにお菓子
【夜】
ヨシケイの献立（お米は食べてない）
【お風呂後】
アーモンドミルク
です。
昨年末に食べ過ぎて4キロも太ってしまい、
そこから変わらずで...
せめて2キロ痩せたいです😢
運動をしたいですが、なかやか時間も作れません
- あめまま(生後9ヶ月, 6歳)
コメント
ゆめママ
わたしは元々食事量が多いのもありましたが
食生活見直して1年で75キロから42キロまで痩せました！
前日の夕飯を取っておいて
朝からしっかり食べてます！
お昼もお米少なめで普通に食べて
夜は炭水化物無しで汁物とおかずをよく噛んで食べてます！
間食でパンを召し上がっているようなのでお昼のおにぎりをもうひとつ増やしてパンをやめた方がいいと思います！
わたしはダイエットしたとき運動せず寝る前5分程度のストレッチしてました！オススメです☺︎
つぉしくん５さい
便秘ですかね？
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あめまま
回答ありがとうございます
便秘ではないです😢😢- 8月26日
はじめてのママリ🔰
朝と夜のメニュー逆でも良いかなーって思います👍✨🙌朝お米もしっかり食べて間食はサラダや野菜系とかはどうですか？👍
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あめまま
朝にしっかり、夜に向けてヘルシーにですね！
心がけてみます。
ありがとうございます😊- 8月26日
may
はじめまして^_^
夜はお米なしと書いてありましたが、糖質制限は体質によっては逆に太る方がいます。私は糖質を減らすと太るタイプです。
そして、糖質制限する場合は運動をしないと筋肉がエネルギーとして使われてしまい、筋肉が減った事でエネルギーが消費されなくなります。なので最初だけ痩せたけどそのあと減らなくなったり、糖質制限をやめたらリバウンドするということもありますので、まずはバランス良い食事を朝昼晩取ることが良いかなと思います！！！
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あめまま
確かにお米を食べてた時の方が痩せてました😣
太ったからと言ってお米をとりあえず減らしましたが、運動もしないし、間違えていたかもしれません😢
バランスよく食べられるように考えてみます。
ありがとうございます！- 8月26日
あめまま
詳しくありがとうございます！
間食やめてお昼におにぎり2こ！変えてみます！
ちなみにストレッチはどんなものですか？
ゆめママ
https://dews365.com/newpost/164397.html
こちらのサイトの
7.9.10をやってました！
あめまま
ありがとうございます！
さっそく見てやってみます！