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おかぁしゃん
朝、具たくさん味噌汁
昼、冷しゃぶサラダ、茹で玉子
夜、焼いた肉やサラダチキン、野菜など
ゆるーくやってます🙆✨
緑茶🍵GreenSmoothy
【朝】このうちのどれか
①卵、魚の切り身、厚揚げ、バラバラ冷凍の肉、スライス冷凍の玉ねぎ、ミニトマトなどあるものをフライパン一つで蒸し焼き。
②上の材料を使ったエスニックスープ。味付けは中華スープの素、ナンプラー 、バジル。
③低糖質グラノーラにアーモンドミルク
【昼】
肉料理、低糖質パスタ、低糖質うどん、低糖質ラーメン+コンビーフや鯖缶。
外食の時は、ステーキ、焼肉、しゃぶしゃぶ、モスの菜摘、ケンタッキー、低糖質パン、低糖質ピザ、焼き魚弁当ご飯抜きなど。
【夜】
低糖質パン粉ハンバーグ、レバーのコンフィ、グリルチキンの生クリームソースがけ、低糖質甘味料を使った角煮、焼き魚、卵焼き、おしたし、サラダ、汁物、フルーツ少し。
【おやつ】
甘味がステビアのプロテインをアーモンドミルクで、デザートチーズ、市販の低糖質おやつ。
2年前から、境界型糖尿病のため糖質制限を始めました。
その結果、60kg→現在は50kgです。
肌がスベスベにもなりました。
子供達も家では糖質控え目の食生活です。
📛
いいですねー!
参考にさせていただきます。
いつから糖質制限ダイエットしてますか🤔？
おかぁしゃん
もう4,5年やってます🙆
ストイックにやらずに、朝や昼はご飯、パンなど食べて夜に控えてます‼️✨
📛
すごいですね😮
夜はどういうメニューにしてますか？
おかぁしゃん
夜は、おかずのみで、麺類は食べないです‼️
根菜類はほとんど食べません‼️
あとは肉、魚など色々食べます✨
おかぁしゃん
最近だと、、、
酢鶏、もやし炒め、タコの酢の物、煮物、冷しゃぶ、唐揚げなどなどです🤣
📛
やっぱりおかずのみが大事ですね!
夜ってなんか１番お腹空くのでつい‥
根菜はやばいって言いますもんね💧
参考にさせていただきます!