コメント
ままり
私は10種入った豚汁をいつも勧められました(^_^;)
みこ29
これを食べてればという食材はないのですが、主食（ごはん、パンなど）、主菜（肉、魚、大豆など）、副菜（野菜、果物）をバランスよく食べるのがいいですよ（＾◇＾）
食事バランスガイドは見たことありますか？
コマの形のやつです。
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バリィ
この前母親教室でみました。なんか毎日のことで考えるのが大変になってきまして…
減塩、低カロリー、栄養とか( ´△｀)- 7月5日
chay
小松菜とブロッコリーとフルーツと青魚ばかり食べてました！😂💓
どれも栄養価が高いので🙆緑黄色野菜は葉酸が豊富ですよ～(ノ´∀｀*)🌠
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バリィ
夜に食べてましたか？三食でわけてましたか？
- 7月5日
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chay
朝バナナ小松菜りんご牛乳スムージーと食パン2枚、昼お汁と納豆と焼き魚、夜お汁とブロッコリーのサラダとお肉か魚の主菜と小松菜の副菜など、そんな感じだったでしょうか☺
- 7月5日
ぴっぴ
白米、大豆系(納豆or豆腐)、具沢山味噌汁、ほうれん草or小松菜お浸し
これはほぼ毎日食べてました！
生野菜もあまりよくないので蒸し野菜に変えてみたり(°_°)油と塩は必要最低使いませんでした！
小腹が空いたらきな粉牛乳飲むとかミロ豆腐プリン作ったりとか…でしたね(^^)
でもたまにはガツン！と食べたいのでラーメンとか食べ行ってましたよ(^^)
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バリィ
蒸し野菜の味付けはどうしてましたか？白米は三食食べてましたか？
- 7月5日
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ぴっぴ
ポン酢オンリーです(^^)！
朝はトースト
昼はしっかり白米
夜は白米気持ち少なめで副菜沢山
って感じでした(^^)- 7月5日
Ｙ♡
私はとにかく意識して、野菜を摂っていました！
蒸し野菜がよいそうなのですが、あまり時間もなく、野菜たっぷりのスープをよく食べていました！
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バリィ
野菜スープ以外に一緒に食べるものは適当でしたか？
- 7月5日
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Ｙ♡
基本、お米ともう1〜2品でしたね！
私もあまり料理は好きではないので😇
お肉かお魚と、時間のある時はもう1品作ってました。
なるべく、1週間前通して、色々な食材を摂るようにしました！
あとは、フルーツもよかったです！
フルーツたくさん摂ったら、その期間は赤ちゃんが急成長しましたね😆
ただ、糖分がすごいので、朝食べるようにしていました〜！- 7月5日
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バリィ
フルーツはなにたべてましたか？
- 7月5日
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Ｙ♡
バナナ、オレンジ、グレープ、いちご、パインとかでしね〜〜！
冬の妊婦だったので！！😁
今はぶどうとかメロン、スイカなんかも美味しいですよね☺️💓💓💓- 7月6日
バリィ
それは売ってるものですか？
ままり
自分で作りました。
家にある余り野菜などで作り置きしてました。