あちゃさん
散歩をしてましたよ。気分転換にもなりますしね。
miiing
毎日朝晩体重計に乗って、増えた翌日のご飯で調節っていうのが私はやりやすいです🤣🤟
最近は朝オートミール、昼はバランスよくご飯、夜はお豆腐とスープって感じのご飯が多いです🥰
退会ユーザー
安定期に入ったら朝晩歩いて、DVDのマタニティヨガを汗だくになりながらして、ご飯のあとは横にならずに家事などして少しでも身体を動かす。
昼は普通に食べて、夜はところてんと野菜だけにしてました。
間食や甘い飲み物は避けてました。
ちぃ
安定期に入ったら、天気と体調の良い日には散歩してます。
毎食サラダ食べてます。ドレッシングは少な目で。
白湯を持ち歩いてこまめに飲んでます。ジュースは飲まない。
なるべくよくかんでゆっくり食べるようにしています。
さーさん
切迫に初期よりなったので
とりあえず動かないようにしてます💦
朝はヨーグルト、フルーツ
か、フルグラ
昼は好きなもの
夜はおかずのみ。サラダもたべるです⭐️
退会ユーザー
毎日体重を測り、体重、食べたもの全て、便通回数を手帳に記録していました。
あと例えば最終的に5キロまでなら、何週目の時点での増加リミットは何キロまで、と細かい目標も設定しておいて、実際の増加具合と見比べてどうかチェックしていました。
食べつわりだったので初期はちょこちょここんにゃくゼリーやグミなど太りにくそうなものを食べていました。
夏だったのでアイスも食べていましたが、ガリガリくんやスナオなど、カロリーや糖質オフのものを選んでいました😊
運動は特に意識していませんでしたが、車も自転車もなかったので、歩いていた方だと思います😁
ととぽっち
安定期に入ったころから、晴れの日は毎日40分〜1時間散歩しましたよ☺️✨当時在宅勤務だったこともあり、その散歩がいい気分転換になりました💕
あと、胃が圧迫されていたのか、あまりご飯も量が食べられなくて、それも体重があまり増えなかった原因かと思います🤔
ji-ko
お米の量をいつもの半分にし、食べる順番も野菜→汁物→お肉→ごはんを意識して食べるようにしていました！
コメント