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妊娠中+20kg
産後すぐ-5kg
産後1ヶ月-10kg
産後2ヶ月-5kgで妊娠前戻りました
(完ミ)
私がした事
・骨盤スパッツを履く
・スクワット1日最低30回(子供抱きながら)
できる時はそれ以上
・子供と散歩に行けるように
なってからは毎日30分程散歩
・ダンスを昔していたので暇な時は
音楽を流して1時間程ダンス
食事は昼と夜の2回
制限はなし、間食も普通にしてました
水が嫌いなのでお茶は飲んでました
2ℓのんでるかは不明
私の場合はこんな感じで
妊娠前に戻りました😊
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