帝王切開後2ヶ月で腹筋を鍛えたら、傷口付近が痛むことがありますか？鍛えるのは早いでしょうか？

おはようございます。
妊娠前はトレーナーしてました。

現状、痛いならまだトレーニングは早いんだと思います。
私は経膣で、痛む場所も違いましたがその頃腹筋すると出産のダメージを感じました。

2ヶ月ですしもっと優しい運動でも良いかなと思います。
呼吸を意識して、お腹お思い通りに動かせる練習をしておくと傷のダメージがなくなった時のトレーニング効果が一気に出やすくなると思います。

呼吸を意識して
。膨らませる⇄へこます
。力を入れる⇄抜く
をいろいろな組み合わせでできるようになると良いです。
私のお客様で帝王切開した方はジムにいらっしゃった時点で『腹筋が意識できない』と言っていて、上記の練習から始めました。

傷に関しては皮膚運動学という学問があるのですが、
傷の跡がひきつれないようマッサージするといいです。
ひきつれがなくなっていると腹筋のトレーニングを再開したときに効果が出やすくなります。

• 6月13日