サプリ・健康
😭痩せる方法を模索中です😭ダイエットしてる方、どのような方法をされて…
😭痩せる方法を模索中です😭ダイエットしてる方、どのような方法をされてますか？😭
2ヶ月前からスクワット、毎日300回。
その他脚痩せや、腹筋運動等。
今週からはハンドクラップ30分も始めました😢
(ハンドクラップ以外は週2日は休みです)
運動をし始めてからも2kgしか減っていません😢
ただ食事は絶対変えたり制限したくありません😥
(続けられないからです)
かといって間食やジュースは滅多に飲みませんし、食事量もいたって普通だと思います💦
ダイエットされてる方、これは効果あった！というものありませんか？？？😢
- エルサ(5歳0ヶ月, 7歳, 8歳)
コメント
つぉしくん５さい
筋トレをして効果が出るのは3～6ヶ月です。
あと毎日スクワットしても効果はありません。
筋肉の超回復する時間がないためです。
脂肪を落としたいなら有酸素運動です。
ダイエットにおいて何よりも大事なのは食事制限です。
運動の順番は筋トレ→有酸素運動です。
エルサ
ありがとうございます！
ハンドクラップは有酸素運動になるでしょうか？？？
つぉしくん５さい
ダンスなので有酸素運動の部類だと思いますが、有酸素運動は話しながらできる運動なので話もできない息が上がるような激しい運動は無酸素運動になるので、やり方次第でどちらにもなるってところです！
エルサ
なるほど、、、。一応やってる最中、呼吸は常に深くするようにはしています。
でも話をできるかといったら、最後の方は余裕がないかも、、、💦
詳しくありがとうございました。量より質を高めてやっていきたいと思います😊
つぉしくん５さい
量より質。すごく素敵な言葉です☺️