コメント
すず
朝ごはん 納豆、白米、野菜味噌汁
昼ごはん プロテイン
夜ご飯 冷しゃぶサラダ、豆腐
運動はちょっと走ったり程度です！
3週間で4キロ減のところです、
10キロ目指してます😁
つぉしくん５さい
朝:プロテイン、ゆで卵3個
昼:好きな物(もち麦入りご飯は150～200まで)、ブロッコリー
夜:オートミール、キャベツ、めかぶと納豆各1パック、むね肉1/3
運動は筋トレ、HIIT、タバタ式トレーニングをどれかやってそのあとに有酸素運動で終わったあとにプロテイン飲んでトレーニング前にバナナ食べます。
私は筋肉つけて代謝量あげてのダイエットなので参考にならないかもしれませんが、こういうタイプもあるんだねーぐらいで捉えといてもらえたらとお持ちます。
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ママ
前に筋トレ有酸素運動の投稿の時にも
コメントくださいましたよね🥰
プロテインはどのような物飲んでますか？
ドラッグストアにある女性用の物でもいいのでしょうか？- 6月2日
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つぉしくん５さい
朝はソイプロテイン、トレーニング後はホエイプロテインを飲んでてドラッグストアにも種類あると思うのでそれでも大丈夫ですよ！
味も色々ありますが、無難なのはチョコかなーと思います☺︎- 6月2日
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ママ
ソイプロテインとホエイプロテインは
どのような違いがあるんでしょうか？
運動前と後飲んだ方がいいのでしょうか？🤔
何度も質問ごめんなさい💦- 6月2日
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つぉしくん５さい
ソイプロテインは筋肉に栄養を与えますが即効性がなく美容に効果的で腹持ちがいいです。
ホエイプロテインは筋肉に栄養を与えるもので即効性はありますが腹持ちが悪いです。
なのでどの目的で飲むかによって変わってきます。
基本的には運動後30分以内がベストです。- 6月2日
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ママ
細かくありがとうございます😆
参考になりました🥰- 6月2日
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白米食べてたのをお粥に変えたら結構痩せました😅
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ママ
私それ妊娠後期に試しましたが
空気吸うだけでも太ると言われている後期にお粥に変えても無意味でしたが産後の今なら痩せそうですね😆👍- 6月2日
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退会ユーザー
横からすいません！
お米炭水化物だと思うんですけど
お粥にすれば大丈夫なんですか？- 6月3日
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スポンジ
お粥にすると水分吸い込むので食べる量は変わらずお茶碗一杯でもお米の量は半分くらいになります☺️
なのでカロリーも半分！
ご飯の時間前とかになると多少お腹は空きますが過度な糖質ダイエットにならないので良いですよ😁- 6月3日
ママ
プロテインって飲み方によっては
太るみたいなんですが
どのような物飲んでますか？😊
飲む前or飲んだ後は運動してますか？