管理栄養士さんいらっしゃいますか?1日何種類の食品を食べるべきか教え…
管理栄養士さんいらっしゃいますか？
1日何種類の食品を食べるべきか教えていただきたいです☆
いろんな考え方や、論文があるので
ご自身で１番ベストだと思うやつを教えて欲しいです🐱
ちなみに今は
朝 米粉の手作りパン いもやレーズン、バナナなど 牛乳 ヨーグルト
昼 夜ご飯の残り物 おつけもの
おやつ りんご、いちご、ブルーベリー、柑橘類など旬のフルーツ
夜 １０種類の食品を最低でも使います 基本一汁三菜です
写真もある日の夜ご飯ですが
栄養的にどうですか？？、
できることをやってますが
どうせするなら
ちゃんと根拠に基づいてご飯を用意したいです！！
いろいろ質問してすみません。
どれか一つでもお答えいただけると嬉しいです。
- ママちゃん(5歳9ヶ月, 7歳)
ママちゃん
写真のメニューは
豆腐ハンバーグ(トリ胸ミンチ、豆腐、蓮根、にんじん、わかめ、玉ねぎ、大根おろし)
トマトとブロッコリーのサラダ
焼きじゃがいも
レンコンチップ
汁(水菜、おあげ、とりモモ肉)
になってます！
花海
病院の管理栄養士でしたが今は辞めました。質問の対象者がわからないのでみんな何とも言えないと思います。写真のを見る限り上の子供の食事ということですかね、、、？
-
ママちゃん
そうです☆
もうすぐ3歳と
1歳のこも同じメニューで
少し量が減るくらいです。
ぜひよろしくお願いいたします！- 5月23日
ひっつきもっつき
元保育園栄養士です！
成人一日の野菜摂取量は350gが目安とされています！
3歳児は大人の0.7掛けで計算していましたので、およそ240g摂取すると良いと思います🥕
そのうち、緑黄色野菜は1/3、その他の野菜は2/3くらいになるように計算してました🙌🏻
1日で栄養面すべてクリアすることは難しいので、3日間くらいの平均で考えてみて下さい😄
偏らないようにバランス良く、旬の食材を主に、色々な食材を色んな味付けで食べることが心の栄養にも繋がります✨
あとは3歳児 白米一食100〜110g
1歳児だと80〜90gほど食べれていればいいと思います🙋
一度測ってみて下さい🍚
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