コメント
Sママ☺︎
きゅうりとササミをお酢であえたサラダ🥗おすすめです♩ゴマたっぷりかけると美味しいですよ💓
退会ユーザー
2人目妊娠前に痩せたくて肥満外来通って糖質制限が主の食事療法でひと月9キロ落ちました💦
指示されたのは
・小麦粉は一切抜く(パン、麺、菓子類NG)
・米は玄米:白米＝2:3で炊いた物
・食べる順番は汁物→野菜→肉・魚→米
・砂糖、お菓子もNG(ヨーグルト、オリゴ糖はOK)
・毎朝のご飯に納豆を食べる。納豆にはアマニ油と少しの野菜を必ず入れる(キムチ、めかぶ、オクラなど野菜は何でもOK)
・昼ご飯の前にはコンビニの大きいサイズのサラダの量のサラダを必ず食べる
・夕飯はメイン1品に野菜２品食べる
・とにかく朝も昼も夜も野菜をたくさん食べる。
ざっとこんな感じです😅
食べる量は変わらず続けられたので空腹感はありませんでした。
脂や塩分の制限はなかったのでドレッシングを好きな物をかけてサラダや和物を作っていました。
全部書いて気付きました。
メニューじゃない情報書いてごめんなさい💦
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marimi
とても詳しくありがとうございます🙏🏻❤️
すごくわかりやすいです！！
いつでも見れるようにスクショしました😍笑
ありがとうございます❤️❤️- 5月12日
なのか
妊娠中糖質抑えたくて、主食は玄米ごはんやライ麦パン全粒粉パン食べていました！
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marimi
ありがとうございます✨
そういうパンならokなんですね！でも私パン好きだから、結局たくさん食べてしまって意味なさそうです〜😅💦- 5月12日
そうです。私が変なおばさんです
ブロッコリー、サラダチキン、葉物野菜（根菜は糖質高い）、納豆、茹で卵、チーズ、野菜たっぷりスープ、豆腐、厚揚げ、肉（鶏胸肉、ササミ、赤肉）
↑上記のものをメインに食べてます！！
昼は調理面倒なので、豆腐にキムチや納豆乗っけて食べたり、茹で卵はそのまま、ブロッコリーはツナマヨネーズと和えたり、、
野菜はスープにするとお腹も膨れるのでおすすめです✨
夜は家族に作ったメインメニューの魚や、お肉は普通に食べてます😊
炭水化物は昼のみで夜は食べません😊
間食はローソンのロカボのお菓子食べてます✨
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marimi
詳しくありがとうございます😍すごく参考にしやすいです🙏🏻❤️
- 5月12日
marimi
ありがとうございます😍
お酢でサッパリ美味しそうです！してみまーす❤️