妊娠糖尿病と診断された方への食事アドバイスを教えてください。
こんにちは(o^^o)
本日、病院で妊娠糖尿病と診断されましたT^T
糖質を抑えた食事をとってくださいとの事…
ピークは過ぎましたが、まだまだつわりがあります>_<
アイスや果物、麺類が食べやすく、糖質をたくさん摂ってしまっています。
それでもやっぱり、自分のため、何よりお腹の赤ちゃんのために糖質制限を頑張ろうと思います。
妊娠糖尿病と診断された方、どの様な食事を摂っていましたか？
よろしければ、オススメのメニューや朝昼晩と1日の献立を教えてください。
- LuVdunk(7歳, 10歳)
コメント
AAMMママ
現在妊娠糖尿病で23週です。
4ヶ月の時に診断をうけ、
2週間食事管理と血糖値測定をして、
インスリンを開始しました。
今は食事制限とインスリンで落ち着いています。
食事は炭水化物で食べているのは
主に玄米です。
玄米もGI値は高めですが、食物繊維が多いので、白米より上がりにくいです。
献立は
朝は玄米、目玉焼きや卵焼き、お味噌汁、サラダ、などです。
昼は、玄米、夕食に使う予定の野菜を炒めたり、昨晩の残りのおかず
夜は家族に出すおかずを普通に食べるプラス玄米とサラダです。
サラダや食物繊維が多いものを先にある食べてから、肉魚、炭水化物の順に食べます。
これで血糖値は全然違います。
野菜でも糖質が高く血糖値が上がりやすい物がたくさんあるので（人参やじゃがいも）
ネットで『GI値』で1度検索してみてください！基準はだいたい50です！
意外と食べられるもの多いですよ！
もし、インスリン投与になったとしても、
赤ちゃんとおかあさんのためにはそれが最善というお医者さんの判断だと思うので、
前向きに頑張ってくださいね！
LuVdunk
回答ありがとうございます(o^^o)
玄米ですか！
健康にいいとかで聞いたことはあるのですが、食べたことはないです。
取り入れてみようと思います。
1日の献立を書いて頂き、ありがとうございます！
3食玄米を取り入れてらっしゃるのですね。
我が家では糖質の高いパンだったので、そこを変えてみようと思います。
食べる順番が大事なのですね！
早速今日の夜ごはんから実践します！！
GI値というものも、検索してみます。
意外と食べられるもの多いと聞き、安心しました(o^^o)
そして温かい言葉ありがとうございます(o^^o)
前向きに頑張ろうと思います！！