ココロ・悩み
腰痛がひどくて、外出が難しい状況です。腰に違和感や痛みがあり、接骨院に行きたいが不要不急の外出が難しいです。腰痛に効くストレッチ方法を知りたいです。
腰痛が辛いです。
9ヶ月の息子が10.5キロあり、日中は抱っこじゃないと寝ないし、抱っこするのも毎日辛いです😵
産後3ヶ月ぐらいは接骨院に通い骨盤矯正してもらってましたが、
1ヶ月ぐらい前から違和感とゆうか少し痛みを感じ始め、昨日から顔洗う時に腰曲げたりするだけで激痛が走ります💦寝転んでも痛いし、なにしてても痛いです。
接骨院に行きたいのですが、不要不急の外出は禁止だし…
やっぱり我慢した方がいいですよね？
なにか腰痛に効くストレッチなどあれば教えてほしいです！
- rara(3歳2ヶ月, 5歳0ヶ月)
mii
腰痛辛いですよね😭
腰痛にはお尻と太ももの筋肉を伸ばすと少し楽になります！
1番好きなのは椅子に座って片方のかかとを反対の太ももへ。
あぐらの半分のような形で
そのまま前屈
そうするとお尻が伸びます！
あとは正座？お尻はかかとに乗せずに床にして、そのまま仰向けに。
なるべく膝と膝は離さないでやればやるだけ太ももが伸びます☺︎！
私はもともと腰痛持ちが息子が半年の時にぎっくりやりました😂
くれぐれも無理はせず、立ち上がりのときはなるべく！ゆっくりやってみてください😊
rara
ご回答いただきありがとうございます😊
腰痛、つらいですよね💦
早速、やってみたいと思います！
丁寧にやり方書いてくださりありがとうございます！
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