私のダイエット……減量?食について教えてください妊娠の為に筋トレが出来…
こんにちは！
私のダイエット……減量？食について教えてください
妊娠の為に筋トレが出来ないので
太らないように食事制限(糖質オフ)をしています！
が、これで本当に出来ているのか分からないので
カロリーや糖質に詳しい方改善した方がいい所
ありましたらご指摘お願いします！
朝ご飯
コンスープ(78キロカロリー)
ヨーグルトバナナ乗せ
昼ごはん
玄米
納豆に茹でたささみ
茹で卵
娘が残した昼ごはん少し
夜ご飯
鶏ガラスープで味付けをしたスープに
鶏肉と豆腐の肉団子と春雨、わかめを入れたモノ
娘が残した晩ご飯少し
間食は朝が食べれない人なので
朝と昼の間に糖質オフのチョコをつまんでます
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ひな
春雨糖質低くないですよ！
残したご飯食べるのも徹底してるなら食べない方がいいです💦
コーンスープも高めと思います💦
退会ユーザー
妊娠中のダイエット大丈夫ですか😱？
病院からダイエットして下さいと言われているのなら別ですが😅
妊娠中は、減らすという考えより、急激に増やさない意識で良いと思います🙆♀️
糖質も十分必要な栄養なので、ほどほどに😢
玄米にしているのはとても良いと思います😍
知っているとは思いますが、妊娠中にケトンが出ると栄養が取れてないと判断されますが、糖質制限ダイエットはそのケトンが出てから痩せやすい身体になるというものなので😅
やはり基本的にバランス良く取るのが増えにくい食事だと思います！
見た感じ野菜があまり取れてないので、野菜をプラスするとかですかね！
私はブロッコリーやほうれん草が好きなので重宝しています☺️
葉酸も含まれてますし🙆♀️
子どもの残り物勿体なくて食べてしまいたくなりますよね😭
量にもよりますが、ほどほどに😭
ます
とうもろこしは穀物なので炭水化物に分類されます。
春雨は澱粉が原料ですのでこちらも炭水化物です。
妊娠中とのことなので炭水化物・タンパク質・脂質のバランスをしっかりとってそう摂取エネルギーで調節されることをお勧めします。
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