コメント
りりり
今日テレビで見たのですが
「ビーツ」ドリンクが便通によいらしいですよ
ただ尿も便も赤くなるそうです😅
はじめてのママリ🔰
3ヶ月で5kg、普通体型から美容体型に痩せました！
プレーンヨーグルトとバナナにオールブラン(フルーツなしのやつ)を食べてた頃は便秘知らずでした！
バナナは甘味を足すためとむくみ対策で入れてましたが、炭水化物の量を考えると抜いてもいいとチャッピーが言ってました😂
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はじめてのママリ🔰
便秘の原因もいろいろありますよね😢
朝→ヨーグルト、バナナ、オールブラン(毎日これでした)
昼→もち麦or雑穀入りご飯、手作りサラダチキンや焼き魚、サラダなど野菜
夜→お鍋(〆の炭水化物は食べない)や蒸籠で蒸した野菜とお肉
だいたいこんな感じでしたー！
お昼ご飯は日によってかなり違いましたが、朝は固定、夜もほぼ2択でした😂
お鍋も蒸籠も1人用の安いものを買いました
あとカロミルというアプリでカロリー計算してました☺️- 3分前
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はじめてのママリ🔰
すごいです！美容体型！羨ましいです！
では私の場合ヨーグルトが原因ではないのかもしれません…😣
よければ、3食のメニュー例教えてください😣😣- 19分前
はじめてのママリ🔰
乳製品は脂肪が付きやすいので食べない方がいいですよ
お米80g、お肉味薄め、野菜多めの3食を続けてたら痩せますよ
間食、ジュースおやつナシ
お味噌汁は塩分が多いので出来れば飲まない方がいいです、ドレッシングもできるだけ少なめ
毎日3回体重計に
朝起きてトイレ行ったあと、夜ご飯後、入浴あと
朝の体重から寝る前の体重➕500g以内
夜ご飯後に食べ過ぎたなら入浴を長めにして汗を流す(30分以上絶対浸かる)
追い炊き必須ですが…
これが最短で痩せると思います😌
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😭