サプリ・健康
旦那が夜勤や日勤で時間がバラバラだったので最近は通じの調子が悪いで…
旦那が夜勤や日勤で時間が
バラバラだったので
最近は通じの調子が悪いです。
一応毎日出ますが
少しで最近は屁ばかり出ちゃいます。
お腹重いしたまに食欲がないです。
なので最近は夜旦那もいるので
なるべく早く寝て朝も早く起きて
食べるように心掛けたり
コーンフレークやヨーグルト
食べたりキャベツも食べたりしたり、
運動不足だから時間ある時は
ストレッチもするようにしてます。
生活リズムも大事ですが
便秘にならず出やすくするには
良い方法ありますか？
- ひめたん
コメント
すぬぴ
私も元々便秘気味です😣
私が実践している解消法ですが、
☆朝起きて水・お茶・牛乳等をコップ一杯飲む
☆きな粉牛乳
☆プルーン、パイナップル、バナナ等+ヨーグルト食べる
☆お肉を食べる
☆冷えないようにする
☆ヤクルト&ミルミルS(食後が効果的です)
☆ココアを飲む
☆チョコレートを食べる
☆運動する
☆水分をとる
☆出なくても毎日同じ時間にしばらくトイレに座る
☆腸のマッサージ(今は妊娠中のためしていないです)
便秘には食物繊維が良い！と言われていますが、食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の二種類があるので、便秘のときに不溶性食物繊維を摂ると逆に便が固くなったりします💦
不溶性でも水分をたっぷり取れば大丈夫らしいですが、配分が難しいですよね💦
体質などによって効果のある食べ物も違うと思うので私の解消法が参考になるかはわからないですが、色々試してみてください(*^^*)
ひめたん
そうなんですね。
私は毎日ヨーグルト朝食べて
友達にも言われて
コーンフレーク食べたり
生活習慣治したり
ストレッチとかもして行こうと
思っているよ。