ココロ・悩み
パニック障害で発作が心配。実家で泊まる週末、発作が起きないか不安。対処法や和らげる方法を教えてください。
パニック障害で最近パニック発作まではいきませんがパニックになりそう！ってことが多々あります⤵︎
週末久しぶりに実家に泊まるのですが発作が起きないか不安です💦
皆さんの対処方やこうしたら和らぐよってこと教えてください
- はなみ(6歳, 9歳)
コメント
退会ユーザー
遅くにコメントすみません。
なにより家族に
「パニック発作が出るんじゃないかって不安でしんどい💦 だけど、数十分から1時間くらい横になって休めば良くなるからその時は静かに休ませてね。」
ってことを言います。
最近は、「パニック発作出てもちょっとしたら治る！大丈夫な時が来る！治ったあと何しよう？あれしようかな？これしようかな？」って先のこと（楽しみなこと楽しそうなこと）を考えます✨
他には深呼吸やバタフライハグをしたり、好きな匂いを嗅いだりしてます😌
予期不安辛いですよね😢
お気持ちすっごいわかります😢
はなみ
ありがとうございます✨
すごく参考になります😢
予期不安辛いです💦
普通に暮らしている人が羨ましく思えます😭
退会ユーザー
少しでも不安が和らいで実家で過ごせるといいですね😉
どうか無理なさらないでください😌