今日から週3回くらいは夜ご飯に白米抜くダイエット開始してさっそくきの…

ママリ

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  ありんこ

  ありがとうございます🙇
  妊娠中に14キロ太って今8キロ残ってて…
  体重落とす事ばっか気にしてました😭
  元々上半身は細くて下半身とくに太ももの前張りがやばいんですけど
  それが改善される筋トレありますかね😖
  今は上半身もやばいんですけど｡笑

  • 3月7日
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  ママリ

  私も13キロ太りました！
  過去最高の🐷にショックでした。(笑)
  
  太ももがなかなか脂肪落ちない人って
  普段から使えてないみたいです！
  
  椅子に座る時に脚って閉じてますか？

  • 3月7日
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  ありんこ

  がっつりひらいてます｡笑

  • 3月7日
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  ママリ

  まずそれを意識するだけでだいぶ変わりますよ！
  あとはヒップの筋トレすると脚も痩せてきますし、代謝が良くなり
  痩せやすくなりますよ(´ω`)
  
  脚痩せで1番効果あるのは
  ワイドスクワットですかね🙌❤

  • 3月8日
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  ありんこ

  まじですか！！！
  本間に競輪選手くらい前の太ももが張ってて
  デニムとかもそこではいらんかったり…
  だいたい何回くらいですか？？

  • 3月8日
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  ママリ

  何かスポーツされてました？
  あとは猫背、ヒール、反り腰などなど
  前太ももに筋肉もつきやすく
  ＋脂肪もついてくるので
  張ってくるそうですよー😭！
  
  んー⒉30回をしっかり出来れば
  変わると思います(´ω`)
  もし、慣れてきたら1日にそれを
  何セットかやったり！
  
  私は他に違うのも交ぜてやってるので…

  • 3月8日
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  ありんこ

  スポーツとかはまったく無縁です｡笑
  ただ10代の頃はヒールばっかりはいてて
  あとは反り腰も酷いです…
  猫背もあります｡笑
  オールアウトですね😂
  前に医学療法士の学校行ってる後輩に前腿を触ってもらったら
  硬いからたぶん筋肉やと思うって言われたのと
  接骨院のお姉さんにも何かスポーツされてました？って聞かれるくらいやばいかもです💦
  
  スクワットは過去にも何回もしたことあるんですけど
  そのたんびに太ももまた太くなった？って聞かれてやめてたんですよ…
  やり方がダメだったんですかね😖

  • 3月8日
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  ママリ

  私も妊娠前までヒール、猫背でした。細身なのもあり、そこまで脚は気にしたことなかったんですが妊娠してから太ももヤバっ…と。(笑)
  
  で、色々調べまくって実践中です🙌
  筋トレ後ってストレッチや軽く揉んだりしてました？筋肉かたまっちゃうので筋トレ後はほぐさなきゃ硬くなります！
  
  あと、スクワットする時に膝がつま先よりも前に出ると前ももばっかりに筋肉ついちゃいますよ！

  • 3月9日
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  ありんこ

  全然ほぐしてなかったです💦
  むしろマッサージしたあと筋トレしてました💦

  • 3月9日