🧜🏻♀️
9キロでも大丈夫でしょうか？😂
わたしは炭水化物を食べる量が半端なかったので、まずはお米の量を徐々に減らしました！お茶碗を子供サイズにしたました。
お米にはもち麦やマンナンヒカリっていうこんにゃくのお米を混ぜたりしました！
もともとそんなに好きではなかったですが、パンも控えました！
お米は比較的昼取って、朝と夜は少なめかおかずのみで取らなかったです。
それと野菜から食べ始めたり、よく噛んだり、味噌汁、スープなど汁物でお腹を膨らませました！
ジュースも大好きだったのでなるべくやめるようにして、お菓子もアイスも週3くらいで食べてましたがストレス溜めないように週1に減らしたり…
挫折しないようにゆるーく筋トレやストレッチもやっていて、子供と一緒にダンスしたりしてました！ちなみに運動はそれだけです😅
こんなかんじで1年くらいで9キロ痩せました！
ゆうき
食事は1日500キロカロリー以内に抑える＋筋トレ1時間しました！
退会ユーザー
食べない！です😂
私母乳で全然痩せなくてとりあえず数字が気になって仕方なかったので食べないで落としてから筋トレしたりしました💦
yuka
一日一食でした🙆🏻♀️💪💪
ママリ
朝は白米食べてましたが、昼と夜は炭水化物はなるべく抜いてました。
ストレスにならないよう、外食する時は食べたいだけ食べてました。
あと寝る前に軽く20 分くらいですが、ストレッチと簡単な筋トレを欠かさずしました。
短期間で痩せようとせず、1年位で10キロを目標にしました😊
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