コメント
みやこ
9ヶ月(ダイエットやってない期間もありました)くらいで15キロ痩せました😊
ます
自身は15キロの減量はしたことないですが、妊娠前はトレーナーしてました。
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haru
ど厚かましく、、すいません。相談したいんですが…163cmで去年の夏に89kgまで太ってしまいました。
１月１２日からダイエット開始してその時で86kgで
現在1ヶ月と半月で80kgになりました💦このペースって遅いですか？…1ヶ月に体重の5%以上痩せるとリバウンドしやすい等書いてたり不安で💦…- 2月23日
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ます
スタートが1番落ちやすいので今我慢していることがキツくなければいいかなって思います。
あとは何をやっているかですね…🤔
辞めたら戻るような事だったらあんまりおすすめではないかもです。- 2月23日
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haru
食事改善のみです！
間食は無しで
揚げ物は週2までっていう感じです😣
2ヶ月目に入ったら毎日トータル1時間は歩くってゆう
軽い運動も増やそうかなと😣- 2月24日
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ます
ぜひ、これから一生の習慣にしてあげてください。
体重の減少が緩やかになったら筋肉を増やすためにウォーキングの時間削って筋トレを取り入れること。
体は使いっぱなしにならないようストレッチなどのケアも意識すること。
食事はPFCバランスのＦの割合を減らすようにしてみてください。
私は試しに1ヶ月限りなく油分をカットした食事に変えたらかき揚げが食べられなくなりました😅今でもカルビやサーロインは脂が多すぎて苦手です😅- 2月24日
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haru
わー😭詳しくありがとうございます！
この食生活にしてから食べ物に対して罪悪感や、嫌悪感がなくなって食事が楽しくなったので続けたいと思います！
PFC検索します！
油物って一度とるのやめると
抵抗があってすごく食欲失せます…（笑）🤧
2月目標の79.5kgを無事達成できました！！
3／11でダイエット開始2ヶ月目になるので残り12日間も食事と運動して78kgを目指して頑張ります！！- 2月28日
haru
最近まで人生最大で太ってて（笑）ダイエットなにされてましたか？