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生理中に関節痛があるよって方いますか?今回初めてなり、膝と足首痛く歩…

生理中に関節痛があるよって
方いますか？
今回初めてなり、
膝と足首痛く歩くのがしんどいです、
じっとしててもなんか痛くて
腰もお腹も痛くどう緩和したらいいのか💦💦

何か食べ物やストレッチなどで
おすすめの対処法知ってる方
いましたらお願いします

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