妊娠中の便秘や貧血で悩んでいます。鉄剤が便秘を引き起こすので、飲みたくないです。吐き悪阻もありますが、鉄分を摂取できるおすすめ食材はありますか？妊娠サプリも摂取中です。

鉄のはいったヨーグルト、
飲むヨーグルトとか摂ってました！

• 2月9日

献血をしたくて血液濃度の検査をしたときに、貧血だからダメって言われたのですが、そっから3日間ひたすら毎食ほうれん草を食べたら3日目には献血できる血液濃度になったのでほうれん草おすすめです☺🙌

• 2月9日

病院で出されたなら飲んだ方がいいと思いますよ💦わたし食事に気をつかってても数値低かったです😭私も元々便秘でいやだなぁーと思いましたが、バナナ入れたヨーグルト毎日食べたりあったかいお茶いつもより多く飲んだり、とにかく水分こまめにとるようにしてたらわりと大丈夫でした🙆‍♀️💓

• 2月9日

便秘になるんですか？？
毎日飲んでますが便秘にはなりませんでした😊

• 2月9日

食品からとれる鉄にはヘム鉄（肉魚）、非ヘム鉄（卵貝野菜）があります。
非ヘム鉄は吸収率が低く、ビタミンCとタンパク質ととるとアップします。

鉄玉子という鉄の玉をヤカンに入れてお湯を沸かして飲んだり、料理の鍋に入れるのもおススメです。これはヘム鉄です。

サプリメントなら、キレート鉄が副作用が少なく、即効性があります。nowフーズの鉄か、フェロケル（葉酸入りなので、中期以後飲むのはオススメしない）がAmazonで買えます。

• 2月9日