つー🌼
鉄のはいったヨーグルト、
飲むヨーグルトとか摂ってました！
yam
献血をしたくて血液濃度の検査をしたときに、貧血だからダメって言われたのですが、そっから3日間ひたすら毎食ほうれん草を食べたら3日目には献血できる血液濃度になったのでほうれん草おすすめです☺🙌
おじょこ
病院で出されたなら飲んだ方がいいと思いますよ💦わたし食事に気をつかってても数値低かったです😭私も元々便秘でいやだなぁーと思いましたが、バナナ入れたヨーグルト毎日食べたりあったかいお茶いつもより多く飲んだり、とにかく水分こまめにとるようにしてたらわりと大丈夫でした🙆♀️💓
はじめてのママリ🔰
便秘になるんですか？？
毎日飲んでますが便秘にはなりませんでした😊
緑茶🍵GreenSmoothy
食品からとれる鉄にはヘム鉄（肉魚）、非ヘム鉄（卵貝野菜）があります。
非ヘム鉄は吸収率が低く、ビタミンCとタンパク質ととるとアップします。
鉄玉子という鉄の玉をヤカンに入れてお湯を沸かして飲んだり、料理の鍋に入れるのもおススメです。これはヘム鉄です。
サプリメントなら、キレート鉄が副作用が少なく、即効性があります。nowフーズの鉄か、フェロケル（葉酸入りなので、中期以後飲むのはオススメしない）がAmazonで買えます。
退会ユーザー
処方されたのなら飲むのが一番だと思いますが💦
便秘薬は処方されませんでしたか？？
私は鉄剤と一緒に酸化マグネシウムもらいましたよ！
コップ一杯以上の多めの水で飲んだ方がいいと言われて飲んでました。
お陰で入院の寝たきり生活でも便秘にはなりませんでした😊
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