🏃♂️🏃♂️🏃♂️[筋トレダイエット倶楽部]🏃♂️🏃♂️🏃♂️皆さまのご参加、お…
🏃♂️🏃♂️🏃♂️[筋トレダイエット倶楽部]🏃♂️🏃♂️🏃♂️
皆さまのご参加、お待ちしてます🙇♀️
- ママリ
コメント
退会ユーザー
こんばんは🌙
スレ立てありがとう御座います✨
生理前の食欲増し増し期間に入りました。
食べ過ぎないように気を付けて、今週も頑張りたいと思います🔥
退会ユーザー
こんばんは！(*^^*)
スレ立てありがとうございます(о´∀`о)
昨日まで、#blifedietのカレンダープログラムを四週間意地になって頑張ったので、今日はリラックス系のヨガを楽しみつつ疲れた体をほぐしました(*´ω｀*)筋トレは胸式呼吸の練習くらいです。
ただ、今日はチートデイと数日前から決めてたものの、ドン引きレベルの量のチョコレート、LAWSONホボクリムを食べ、最後に夕飯の後に海鮮の恵方巻きが降臨したので（夫が買ってきた）、明日からまた頑張ります(*｀･ω･)ゞ
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ママリ
四週間続けていらっしゃって尊敬です🙇♀️
チートデイ必要ですよね
海鮮恵方巻美味しそうです✨
今週もよろしくお願いします🙇♀️- 2月3日
ナタデココ
ママリさんこの間も主催されていた気が‥！スレたて感謝致します😭♥️
今日は
・背筋
・ドンキーキック
・レッグレイズを行いました✨
しかし2日連続で夜に白米😱💦
さらに落花生も食べちゃいました。（さすがに年の数は食べられませんでしたが。笑）
明日はスポーツセンターに行きます！
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ママリ
お気遣いありがとうございます🙇♀️
節分ですから豆は縁起物ですものね🙆♀️
大丈夫ですよ🙆♀️
今日もトレーニングお疲れ様です✨- 2月4日
退会ユーザー
おはようございます(*^^*)
今朝は朝ヨガのあとにこちらをしました！
≫≫ママリさん
今更ですが、主催者、今回立候補見送ってしまってすみません(。´Д⊂)
また来週は立候補させてください。
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ママリ
お気遣いありがとうございます🙇♀️
お時間よろしければ来週よろしくお願いします🙇♀️
足腹ダブル痩せは凄いですね！
寝たままなのはいいですね
私のトレーニングが、主に子供の昼寝の時間にしているので、音が立たないものをご紹介いただき、大変参考になります🙇♀️- 2月4日
ママリ
こんにちは🌞
運動8日目、今日はこれをしました🙇♀️
退会ユーザー
こんにちは☀
昨日我が家に恵方巻きが急遽降臨し、完食しました。
そんな訳で
・壁を使った腕立て伏せ20回×3
・レッグレイズ15回×3
・バックレッグレイズ15回×3
・遠くのスーパーまで散歩（トータル一時間半程）
を行いました。
夜にはお尻歩きと脚のマッサージを頑張ろうと思います🔥
買い物で自分へのバレンタインにクッキー（6枚入り）を買ったので、誘惑に負けて夜に食べないよう気を付けます🔥
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ママリ
急遽だったんですね🥺
恵方巻が降臨✨✨✨
縁起が良いですね🙆♀️
バレンタイン😱
忘れてました🤯
ありがとうございます😊
自分へのご褒美は大切ですね✨- 2月4日
退会ユーザー
こんばんは(*´∀｀)
今日は昼間にBLifeのバレエエクササイズの
お腹を引き上げる
バレリーナの美尻
を行いました( ・∇・)
心療内科受診もありましたが、バス待ちに呼吸法の練習をしたり、家で水入りペットボトルを太ももに挟んで家事などながら筋トレを心がけました(*｀･ω･)ゞ
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ママリ
お疲れ様です🙇♀️
バス待ちにも家事中にもトレーニング、いつもながらに素晴らしいです✨
バレエ、体に効きそうですね✨- 2月5日
退会ユーザー
おはようございます☀
娘がEテレに夢中な隙に
・壁を使った腕立て伏せ
・レッグレイズ
・バックレッグレイズ
を行いました🙋
また隙間を見てダンス、夜にお尻歩きとマッサージを行おうかな、と思案中です✨
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ママリ
お疲れ様です✨
Eテレでお嬢さんの興味を釣るのは良い方法ですね✨
ダンス💃楽しくカロリー消費できそうですね✨- 2月5日
退会ユーザー
こんにちは！完全に出遅れてしまいました( ；∀；)
トレーニングは毎日やってますが、生理前なのか体重増加してます💦気にせず頑張ります✨
今日は早朝にヒップアップヨガを行い、先ほど脂肪燃焼MAXサーキット13分、バレトン2本、前後開脚ヨガをしました🏋️
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ママリ
お疲れ様です✨
毎日のトレーニング素晴らしいです✨
トレーニング沢山されてますね✨
効果が出られてて素晴らしいです✨- 2月5日
ママリ
こんにちは🌞
運動9日目、腹筋しました🙇♀️
退会ユーザー
おはようございます(о´∀`о)
昨日は朝ヨガに加え
二の腕五分
背中お尻五分
体幹サーキットトレーニング中級
太陽礼拝をしました(*^^*)
今日は朝ヨガに加え、６分プランクサーキットトレーニングをしました(*^^*)
今日は寒すぎますね((( ；ﾟДﾟ)))今日はかなり早い時間に起きてしまいました。
お子さんは勿論、自分たちも風邪引かないようにしたいですね( ；∀；)
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ママリ
こんにちは🌞
毎日のトレーニングお疲れ様です✨
立春も過ぎたのに寒いですね❄️
立春過ぎてからが寒いとニュースで言ってました❄️
お気遣いありがとうございます😊
風邪ひかないよう我が家も気をつけます🙋♀️- 2月6日
退会ユーザー
おはようございます😀
今日もEテレタイムに
・壁を使った腕立て伏せ
・レッグレイズ
・バックレッグレイズ
を行いました。
今日は旦那が休みなので夜にお尻歩きとマッサージを行い、ダンスは様子を見てやろうかな、と思います🙋
ちなみにダンスは静岡のお祭りで披露するものを踊っています💃
まだまだ振りが頭に入ってないので、カロリー消費は微妙です😑
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ママリ
こんにちは🌞
Eテレタイム貴重ですね🙆♀️
時間を有効活用されていて素晴らしいです✨
ダンス応援してます✨
静岡と言うとうなぎパイが頭に浮かびます🙆♀️
通販してないですよね🥺
企業理念がしっかりしていて素晴らしいと思ってます🙋♀️
話が横道逸れました
失礼しました🙇♀️- 2月6日
ママリ
こんにちは🌞
運動10日目、明日もやります🙇♀️
退会ユーザー
こんにちは🤗
今日は4日も早く生理が始まり体調が優れないので、寝る前のストレッチ程度にしようかと思います😱💦
明日からほどほどに頑張ります✨
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ママリ
こんばんは🌆
生理周期がずれるとびっくりしますよね😱
お体第一にお過ごし下さい🙇♀️- 2月6日
退会ユーザー
おはようございます☀
昨日は報告後、旦那と娘と一緒に公園で身体を動かし、夜はお尻歩きと脚のマッサージを行いました🙋
今日はEテレタイムに
・腕立て伏せ（画像参照）
・レッグレイズ
・バックレッグレイズ
を行いました。
腕立て伏せしていたら娘が下に押してきたり、乗っかろうとしてきたので、行うタイミングを考えようと思います(-_-;)
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退会ユーザー
画像載せ忘れてました💦
腕立て伏せはこのタイプを行いました🙋- 2月7日
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ママリ
お疲れ様です✨
お子様がちょっかい出してくるのとても分かります🙋♀️
お子様も気になっているんでしょうね✨- 2月7日
退会ユーザー
こんにちは(*^^*)
今日は内腿ピラティス、バレトン2本(内腿、ヒップアップに効く)、簡単な前ももストレッチを行いました🏋️
夜寝落ちしなければ前後開脚ヨガもやりたいと思います✨
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ママリ
お疲れ様です✨
ピラティスにバレトン2本✨
今日もトレーニング素晴らしいです✨- 2月7日
ママリ
こんにちは🌞
運動11日目、明日土日で時間取れないかもしれませんが、隙間時間を見つけて頑張ろうと思います
退会ユーザー
こんにちは(*´ω｀*)
今朝から朝ヨガの後にオオクマリナさんの#3minABSchallengeを始めました(*｀･ω･)ゞ
ただその後に、手前に引いたドアに左膝をぶつけるというワケわからないことをしてしまい、予定してたB-lifeの絶対美脚は断念、代わりに体幹バレエと腹も脚も痩せるⅡを行いました(*´∀｀)
しばらく膝に負担かけないエクササイズを選んで行いたいと思います！(*^^*)
小ネタになりますが、ピラティスはもとは負傷兵のためのリハビリのために考案されたエクササイズらしいです(*´ω｀*)←
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ママリ
こんにちは🌞
お膝は大丈夫ですか？
聞いただけで痛いです😱
怪我してもトレーニング、運動習慣がきちんとされてて素晴らしいです🙆♀️
ご無理なさらず御自愛下さい🙇♀️
ピラティスは負傷兵の為の運動だったのですね👂
知りませんでした
ありがとうございます😊- 2月7日
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退会ユーザー
バレトンやスクワット系のトレーニングで膝が痛くなることは結構あるので、「まあ他のトレーニングすればいいや」と切り替えはすぐできるのですが、今回は自分でも何がしたかったのか全くもって理解不能だったんですよね(´-ω-`)
だいぶ楽になったのでお風呂にゆっくり浸かってヨガをして寝たら痛みが完全に引いてるのを願います(*´ω｀*)- 2月7日
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ママリ
お体一番にお過ごし下さい🙇♀️
- 2月7日
ナタデココ
いつの間にか金曜日😱💦
全然参加出来ませんでしたが運動はしていました。
本日はスポーツセンターに行き、いつも通りトレーニング＆有酸素しました✨
今回はいつにも増して生理前の食欲がハンパなく、おやつも食べちゃうし炭水化物も欲しちゃってます😣
夜にとてもお腹空くので早め睡眠を心がけています。笑
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ママリ
お疲れ様です🙇♀️
運動も続けていらっしゃって素晴らしいです✨
生理前はお腹空きますよね
寒いと尚空くような気がします
早く寝られて正解ですね✨- 2月8日
退会ユーザー
おはようございます☀
昨日は夜にお尻歩きとマッスルウォッチングの脚のマッサージ（画像参照）を行いました🙋
先程朝の運動として
・腕立て伏せ
・レッグレイズ
・バックレッグレイズ
を行いました。
腕立て伏せは膝をついてのものを3セットは不慣れなうちは少々つらいので、膝つきを1セット、壁を使ったものを2セット行いました🙋
今晩は娘のご飯のストック作りの日なので、夜の運動は無理をせず、マッサージだけでも行なえれば、と思っています😀
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ママリ
おはようございます🌞
運動が習慣になっていらっしゃって素晴らしいです✨
ご無理なさらずお過ごし下さい✨- 2月8日
退会ユーザー
おはようございます(о´∀`о)
膝はだいぶ痛みが引いたのですが、やっぱりぶり返しは怖いので、朝ヨガの後に
ピラティス三分腹筋チャレンジ
背中のピラティス
座ったままで行う二の腕のピラティス
B-lifeの脚も腹も痩せる（コメント欄見ればわかりますが、死ねますよ♪←）
と膝に負担かけないエクササイズを行いました(*´ω｀*)
今日もお風呂にゆっくり浸かって膝のケアしたいと思います。
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ママリ
こんにちは🌞
お疲れ様です🙇♀️
お膝労って下さい🙇♀️
脚も腹も痩せるは
とても心惹かれるフレーズですね🙋♀️
怪我にも負けないはる犬さん、素晴らしいです✨- 2月8日
退会ユーザー
こんにちは(о´∀`о)ノ
今日は、
ヒップアップヨガ
内腿に効くピラティス
バレトン2本(下半身シェイプと内腿に効く)
前後開脚ヨガ
をしました🏋️
バレトンをするようになってから、内腿と膝上がスッキリしたような気がします✨
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ママリ
こんにちは🌞
今日は下半身デーですね✨
内腿と膝上、落ちにくいところも落とせて素晴らしいです✨- 2月8日
ママリ
こんにちは🌞
運動12日目、筋肉は裏切らない❤️
ちょっと早めですが、土日時間が取れなく、今から月曜15時まで次週の主催を募集します🙇♀️
よろしくお願いします🙇♀️
コメント遅れるかもしれませんが何卒ご容赦ください🙇♀️
退会ユーザー
私、立候補しますヽ(･ω･´)ノ
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ママリ
ありがとうございます🙇♀️
よろしくお願いします🙇♀️- 2月9日
ナタデココ
こんにちは(*^^*)
昨日は、
・腹筋ローラー
・ヒップスラスト
・足パカ を行いました。
今日も腹筋ローラーは最低でも行おうと思っています✨夫の仕事が早く終わればスポーツセンターも行く予定です☺️
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ママリ
お疲れ様です🙇♀️
連日トレーニング素晴らしいです✨
スポーツセンターいいですね✨
バランス良く鍛えられそうです✨- 2月9日
退会ユーザー
こんにちは(*´ω｀*)
膝は完全に治り、朝ヨガに加え、３分腹筋ピラティスチャレンジ、フローヨガ、お尻と内腿のバレエワークアウトを行いました(*´ω｀*)
あとは家事をしながらのながら筋トレをちょこちょこしたいと思います( ・∇・)
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退会ユーザー
今日は2月9日、肉の日だからか義両親に外食誘われました！( ・∇・)
高カロリーと思わずに、タンパク質リッチを意識して食事を楽しみたいと思います(*´∀｀)- 2月9日
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ママリ
こんにちは🌞
立候補ありがとうございました😊
お膝治って良かったです
ながら運動素晴らしいです✨- 2月9日
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ママリ
義両親さま粋ですね✨
外食楽しまれて下さい😊- 2月9日
退会ユーザー
こんばんは🌕
昨日から整理が始まった為、腕立て伏せとレッグレイズ、バックレッグレイズはお休みします。
代わりにお尻歩きとストレッチ、マッサージをしっかり行いたいと思います🔥
ちなみに今日はお尻歩きとストレッチ、ウオーキング（散歩）、マッサージを行いました🙋
散歩では娘の様々な表情と桜が見れてメンタル面でも満足度が高かったです✨
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ママリ
お疲れ様です🙇♀️
ストレッチ、ウォーキング、マッサージお疲れ様です✨
ご無理なさらずお過ごし下さい🙇♀️
もう桜が咲いているのですね
寒緋桜でしょうか✨
気分が上がりますね✨- 2月10日
ママリ
遅くなりました🙇♀️
すみません🙇♀️
はる犬さん主催よろしくお願いします🙇♀️
退会ユーザー
先ほどスレ立てしました！よろしくお願いいたします！(*^^*)
ママリ
生理前はお腹が空きますよね！
分かります！
お互い気をつけましょう🙇♀️
今週もよろしくお願いします🙇♀️