サプリ・健康
宅トレで痩せた方どれくらいのメニューでやってますか?仕事は看護師なの…
宅トレで痩せた方
どれくらいのメニューでやってますか？
仕事は看護師なのでわりと日中は
体を動かします。
朝7時半には家を出て、
6時に帰宅して、9時半には子供を寝かしつけるので
あまり時間がなく、
朝歯磨きの時にスクワット20回〜３０回
風呂上がりに
スクワット 40〜60回
プランク 2分
そのほかなにか一つストレッチを加えています。
これだけじゃ少ないよなーと思うのですが‥
あと、週一回ジムには通いたいですが
なかなか忙しくていけてません‥
痩せやすいメニューや
スケジュールを教えていただきたいです！
- みんみ(7歳, 9歳)
手毬歌
ストレッチいいと思います。
ヨガみたいに呼吸をつけてやると効果倍増です。
オススメはお風呂上がりに膝裏伸ばし(前屈)、脇腹伸ばし、肩回し、首回し、股関節のストレッチなどです。
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