家事・料理
食事制限をしています。1日の食べ物プロテイン 25g胸肉 200gパスタ 1…
食事制限をしています。
1日の食べ物
プロテイン 25g
胸肉 200g
パスタ 100g
卵 3個
サニーレタス 50グラムです
総カロリー 1100キロカロリーぐらいです
産後で代謝がめちゃくちゃ下がったため
このカロリーにしています。
胸肉が気持ち悪くて気持ち悪くて
吐き気します🤢
胸肉毎日食べていたら
こうなるのは仕方がないことでしょうか？
胸肉は皮なしボイルしたものです
味付けはノンオイルドレッシングのみです
これを乗り越えるアドバイス
教えて頂けると嬉しいです！
よろしくお願い致します🙇♀️
- N(2歳3ヶ月, 6歳)
退会ユーザー
栄養士の資格を持っています😊
筋肉をつけるための食事制限ですか？
それともダイエットのための食事制限でしょうか？😊
もしダイエットのための食事制限なら非常にバランスが悪いです💦
カロリーを減らす努力も大事ですが糖質も抑えることも大事です😊
ご飯、麺類、ジャガイモやカボチャなどの根菜類は糖質が高いですが、全く食べていけない訳ではありません💦
1日1食はお米も食べて大丈夫ですよ😊
もし食べるなら1日のエネルギー源になるので朝食がいいと思います😊
朝ごはんはしっかり食べてオッケーですよ😊
鳥も胸肉だけじゃなくて、鳥もも肉も豚も牛肉も食べていいですし、豆腐や納豆、海藻類、キノコ類も糖質は低いので積極的に取ってください😊
朝食でお米を食べるなら、昼と夜はおかずのみでお腹を満たしましょう😊
野菜たっぷりのスープを食べると満腹感が得られますよ✨
お昼と夜は腹8分目にすることとお米にはもち麦など混ぜて炊くと食物繊維も取れますよ😊
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