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ぴっぴ
サプリ・健康

産後のダイエットについて、体幹トレーニングが良いと聞きましたが、どのように始めるのが良いでしょうか。下腹部が気になり、下半身も太くなってしまったので、温泉に行くために改善したいです。

産後のダイエット、
はじめにやるのはどんなのがいいですかね？

なにかでみたのですが、体幹がいいとか…💦

下っ腹ぷにぷにで
下半身は産前よりもやや太く…
こんなんじゃ、温泉に行けない…

コメント

ママリ

理学療法士ですが、その時期にいきなり腹筋したりプランクしたりすると腹直筋離開になったり酷くなったりするので、腹式呼吸やロングブレスからはじめていくのが無難だと思います。

  • ママリ

    ママリ

    履いた方が良いと思いますよ^_^
    仙腸関節や恥骨結合周辺の人体はまだゆるゆるでズレやすいので、楽になると思います。
    激しめの運動は、骨盤が大体元の大きさに戻ってからが良いと思います。
    骨盤が広まったまま負荷をかけると変な姿勢や筋肉の使い方が学習されてしまい、体系が元に戻りにくくなります。

    • 1月16日
  • ぴっぴ

    ぴっぴ

    なるほど！
    ありがとうございます！
    ちなみに、骨盤のスパッツ？
    みたいなのはしても大丈夫ですかね💦💦

    • 1月16日
  • ぴっぴ

    ぴっぴ

    ご丁寧にありがとうございます！！
    すごくわかりやすいです！
    今度買って履いてみようとおもいます😊

    • 1月16日
はじめてのママリ

骨盤閉めるのが一番いい気がします！

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