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ちくわ
妊娠・出産

体重維持方法教えてください。もうバクバク食べちゃいます😭食べづわりが…

体重維持方法教えてください。
もうバクバク食べちゃいます😭
食べづわりがおさまったのはいいけどそのおかげで
胃も大きくなったし短期間で10キロ以上太りました
168→62キロです
完食しない、あとは運動で維持はできますか?😭

コメント

ニーニャ

後期は食べなくても増えます😅本当に…何で?ってほどに。

水分で浮腫むので、塩分控えたりマッサージしたりが良いですよ!

  • ちくわ

    ちくわ

    塩分大好物なやつ😭😭
    我慢します!
    後期が恐ろしすぎる…
    マッサージもしてみます😭

    • 11月12日
やっくん

なるべく野菜たっぷりのスープをとるようにしてます!具を多めにスープ少なめにして塩分控えてます。

あとは夜はご飯半分で、スープメインです。
今34週5日で、妊娠前から6.5キロ増です😊切迫なので運動は全くしてません〜

後期に入ったらもっと食欲増します💦頑張ってください💦

  • ちくわ

    ちくわ

    初期から合わせて6.5キロって管理が上手すぎます…!
    スープメイン…😭
    子供の為にも自分の為にもそうします!
    ありがとうございます😭

    • 11月12日
ガネ

大抵の人は後期にばかほど増えやすくなるので食事バランス考えた方が良いかもしれません😅
寒天とか取り入れてカロリー低くて腹持ち良いものを取り入れるようにしましょう!

  • ちくわ

    ちくわ

    酷い時は数分おきで何かモノを食べてたのでつわりとは言えホント後悔です…
    後期が恐ろしい…寒天いいですね😭参考にします!!

    • 11月12日
ハル

1人目+8キロで出産。
現在は30wで+3.5キロです。

私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてます☺️


★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。

★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。

★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。

★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。

★19時までには夕飯を食べ終える。

★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。

★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してます。

★体重は毎日必ず測る。

ちなみに今日の夕飯メニューは…

ご飯
鮭の南蛮漬け
きんぴらごぼう
きゅうりの梅和え
味噌汁(にんじん、しいたけ、小松菜、豆腐)

大体昼と夜はこんな感じのメニューです🙂

朝食は時間がなくてほぼ毎日同じですが…💦

納豆ご飯
ゆで卵or目玉焼き
野菜サラダ
野菜味噌汁


週に1〜2回は外食で好きなもの食べてますし、甘いものも毎日何かしら食べてますが、食事を気をつけてるからか、どかっと増えたりはしてないかな、と思ってます😅

ちなみに張り止めでてるので、初期から運動は全くしていません。
ウオーキングとかは何キロも歩いても消費できるカロリーはかなり微々たるもの(3キロで100Kcalとか)なので、メインは食事制限、運動はオマケ程度に考えておいた方がいいと思います😅

  • ちくわ

    ちくわ

    ご丁寧にありがとうございます😭😭
    凄く参考になります🥺
    出産まであと4ヶ月、頑張ってみます🙇‍♀️🙇‍♀️

    • 11月12日

「妊娠・出産」に関する質問