みーまま
和食中心の食事にして食べる量を抑えてって言われました🙌
あとは外食、間食控えたりお茶や白湯飲んでました🙂
それでも体重増えて怒られてましたが💦
妊娠発覚してから退職しましたが、動くことが減ってそのせいもあると言われたので、適度に散歩したり運動もしました🚶
nico☺︎
食べる順番を気にしたり、よーく噛んでから食べて満腹感を得られるようにするのはどうでしょうか(^-^)
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