コメント
退会ユーザー
スレ立てありがとうございます(ノ´∀｀*)
昨日生理開始したので、今日はゆっくり肩と腰のケアに専念して明日から少しずつ負荷をかけた運動をしたいと思いますヽ(･ω･´)ノ
にわ
こんばんは(о´∀`о)
最近やる気が出ないので、皆さんの書き込みを見て頑張ろうと思います✨
よろしくお願いします(*^^*)
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ママリ
ご参加ありがとうございます😊
私も皆さまのコメントを励みにしてます
今週もよろしくお願いします🙇♀️- 9月23日
退会ユーザー
こんばんは🌙
先週はメンタル面が不調であまり筋トレやストレッチができませんでしたが、できるメニューをゆるくやって行こうと思います🔥
今週もよろしくお願いします✨
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ママリ
お気持ち分かります
モチベーションの維持も労力いりますよね
継続する事に意義があると思います
今週もよろしくお願いします🙇♀️- 9月23日
50前半まで痩せたい
こんばんは🌙.*·̩͙.｡★*ﾟ
スレ立てありがとうございます🎵
今のところ2kg痩せれたので
このままキープ出来るよう頑張ります🎵
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ママリ
2キロ痩せたのですね！
素晴らしい成果です✨
今週もよろしくお願いします🙇♀️- 9月24日
にわ
こんにちは☀️
お疲れ様です✨
今日はバニトレ7分の有酸素運動をしました(*^^*)生理前だからかやる気が出ず、今日はゆっくりしようと思います💦
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ママリ
こんにちは😃
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですね✨
ご自身の体の声に耳を傾けるのも大事ですね
ご自愛ください- 9月24日
ナタデココ
こんにちは！
スレ立てありがとうございます✨今週もよろしくお願いします(*^^*)
本日はマッスルウォッチング滝汗28分動画をやりました！
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ママリ
こんにちは😃
こちらこそ今週もよろしくお願いします🙇♀️
滝汗28分！
持久力も付きますね！
今日もハードなトレーニング、しびれます✨- 9月24日
50前半まで痩せたい
こんにちは✨
今日は午前中にスクワット
20×1セットやりました😆
お風呂入るまでにもう1セットやりたいと思います🎵
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ママリ
スクワットいいですね！
最近の通説では隙間時間運動でも脂肪が燃焼するみたいです
時間を有効活用されていて尊敬です✨- 9月24日
退会ユーザー
おはようございます(ノ´∀｀*)昨日は３分のプランクサーキットトレーニングと腕立てプランク２分維持で済ませてしまいました(´・ω・`)
今日は集中力もあるのでヨガ動画に取り組みたいと思いますヽ(･ω･´)ノ
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ママリ
こんにちは😃
プランク、体幹に効きますね！
更にヨガまで✨
私は体が硬いので、ヨガ出来る方尊敬です✨- 9月25日
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退会ユーザー
私もかなり硬いですよ( ；∀；)
自律神経が乱れて肩凝りがひどいのでヨガを頑張って、体柔らかくしとかないと長男抱っこするだけで体を痛めてしまいますから・゜・(つД｀)・゜・
ヨガでいう「板のポーズ」＝プランクなので、ヨガの上達にもプランクは欠かせないです(* ﾟ∀ﾟ)
先ほどこちらの朝ヨガ動画（こちらにもプランクが使われています）をして、更に３分腹割りの動画もしました。- 9月25日
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ママリ
子育てもお疲れ様です
お子様抱っこするのも体に負担がきますよね
動画見てきました
この間も思いましたが、景色も綺麗で宅トレが楽しくなる動画ですね！
プランクは自重トレでいい運動ですよね
さらに腹割り運動お疲れ様です✨- 9月25日
にわ
こんにちは😊
バニトレがマンネリしてきたので、ナタデココさんがやっていた滝汗28分をやってみました✨
タイトル通り滝汗出ました👍違う動画をやるのも新鮮でいいですね🤗
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ママリ
わかります
同じ運動だと飽きてきますよね
運動継続されていて素晴らしいです✨- 9月25日
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ナタデココ
横から失礼します！
滝汗仲間嬉しいです🥺❤笑
いろいろな種類がありとても楽しいので是非一緒に頑張りましょう😍✨
いろいろなYouTube見てやるの楽しいですよね😁- 9月25日
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にわ
キツかったけど楽しかったです🤗筋トレ有酸素運動ストレッチがひとつの動画にまとめられてたのですごく良かったです😊
滝汗動画たくさんありますよね👍💓次やるものを色々見てます😁
お互い頑張りましょう✨- 9月25日
退会ユーザー
こんばんは🌙
昨日は外出し、ストレッチや筋トレはお休みしました。
今日は昨日の余波か、腰が痛かったのでこちらのストレッチを試しました🙋
画像にはありませんが、ひねりの運動の際、軽い痛みがあったので明日運動する時には腰傷めないよう気を付けようと思います✨
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ママリ
こんばんは✨
お疲れ様です
お体お大事にされてください
腰は大事ですよね
ストレッチが効くといいですね- 9月25日
ナタデココ
こんばんは。
本日はワイドスクワット100回と、マッスルウォッチングの上半身メインの動画1本を行いました。
有名ですが18時以降何も食べないダイエットに今日から挑戦してます✨
空腹ですが水で誤魔化して寝ます！笑
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ママリ
いつもながらに強度の強い運動素晴らしいです✨
18時以降食べないのは強い意志が必要ですね
応援しています！- 9月26日
ママリ
こんばんは🌇
今日も皆さまお疲れ様です
今日はピラティスをしました
朝晩冷えますね
皆さまご自愛下さい
にわ
こんばんは🤗
今日は筋肉痛が酷かったので、有酸素運動のみにしました💦バニトレの14分の動画をやりました！
あとは先ほど初めてヨガの動画をやってみました！自分の体が固くてビックリです(*_*)
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ママリ
おはようございます😃
バニトレ気になって見てきました
有酸素運動で痩せそうですね！
運動継続されて頭が下がります✨- 9月27日
50前半まで痩せたい
こんばんは🌙.*·̩͙.｡★*ﾟ
昨日はスクワット20×2セット朝、晩とやりました✨
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ママリ
おはようございます🌞
スクワット継続は力なりですね！
体で一番大きな筋肉を鍛えるので、効果が期待できるらしいです✨
効果が楽しみですね- 9月27日
ママリ
おはようございます☀
今日は今の時間に子供が寝たので、お腹に効く？運動しました
退会ユーザー
こんにちは(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪
今日は背中とお尻の５分、二の腕の５分、プランク３分サーキット、そして３分腹割りトレーニングをしました(*^^*)
》》ママリさん
ピラティス、フィギュアスケートの紀平選手が体幹を鍛えるためにトレーニングに今シーズンから取り入れてるという話を聞いて私も動画を探してた所です。（なかなかいい無料動画が見つからないです。）
そしてハンドレッド、３分腹割りにも取り入れられてますがキツくないですか？(ﾟAﾟ;)
》》ぴーなつさん
ヨガ、お試しになったんですね(*´∀`)♪
筋肉痛のリカバリーにもいいと思うので、一緒に頑張りましょ♪（私もまだガチガチですがやはりやる前と後では寝付きや目覚めが違います！）
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ママリ
今日もストイックなトレーニング素晴らしいです✨
ピラティスは、無料アプリ(アプリ内課金あり)のwebgymで、時間決まっているのですが、動画を公開してます。
ハンドレッドも慣れだと思います
是非お試しください✨- 9月27日
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退会ユーザー
教えてくださってありがとうございます(ノ´∀｀*)
- 9月27日
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にわ
ヨガやってみました！
はる犬さんの書き込みを参考に、B-LIFEさんの動画を見てます(о´∀`о)一緒に頑張りましょう✨- 9月28日
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退会ユーザー
本当に嬉しいです・゜・(つД｀)・゜・
他のヨガ動画も見てますけどやっぱりB-lifeの動画が一番分かりやすくて、先生に親しみが持てる（というより恋してる←？！）ので活用しまくりです(*｀･ω･)ゞ
明日から体を柔らかくするカレンダープログラムが始まるのでとても楽しみです(*^^*)- 9月29日
退会ユーザー
こんばんはヽ(･ω･´)ノ
四月に出版されたB-lifeの単行本に挟まれてた葉書にマリコ先生宛のメッセージ送った所、直筆メッセージとサイン入り葉書をいただきました(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)♪
家宝にして、より一層ヨガやトレーニングに邁進したいです(*^^*)
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ママリ
凄いですね！
はる犬さんの行動力の賜物ですね！
これは嬉しいサプライズですね！- 9月27日
にわ
こんばんは(о´∀`о)
昨日は怠けてしまい何もやらなかったので、今日少し頑張りました🤗
夜に縄跳び20分間と、入浴後に骨盤矯正のヨガを行いました😊
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ママリ
こんばんは🌆
縄跳び20分！
ワタシ出来ません！
凄いですね
効果が期待できそうですね✨- 9月28日
退会ユーザー
先程の投稿に不都合なものが写りこんでいたのでペンで消しました。
昨日は昼間にフローヨガ、夜に前後開脚のためのヨガをしました。
これで前後開脚が楽にできた、………………というのは真っ赤な嘘ですが、脚の内転筋群（ここを鍛えると脚の形がキレイに見える）をしっかりケアできて脚が軽くなりました(゜∇^d)!!
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ママリ
難易度の高いヨガ🧘♀️凄いです！
内腿が綺麗になれそうですね✨
骨盤にもいいですね✨
美脚運動ですね✨- 9月29日
ママリ
皆さまおはようございます😃
今週も一週間お疲れ様でした
今日はドタバタしていて、忙しくて忘れそうなので、明日からの主催者を募集いたします
勿論トレーニング談義に花を咲かせても結構です✨
よろしくお願いします🙇♀️
退会ユーザー
（主催者決めはとりあえずスルー←）
こんにちは！今日はこちらのフローヨガを頑張りました。
また脚のヨガ動画をする予定です。（今度は180度開脚挑戦のヨガをしようかな……。）
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ママリ
今日もお疲れ様です✨
難易度の高いヨガ🧘♀️素晴らしいです
180°開脚凄いですね！
こちらもまたワタシ出来ません^_^- 9月29日
にわ
こんばんは😊
今日は、バニトレ「スキニーが似合う私になる」20分と、入浴前に縄跳びしてきました🤗
他にどなたもいなければ、明日からの主催者やらせてください😊皆さんのようにうまくコメントできないかもしれませんが💦
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ママリ
ありがとうございます🙇♀️
助かります
15時まで待ってどなたもいらっしゃらなければ、
ぴーなつさんにお願いします- 9月30日
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にわ
わかりました(о´∀`о)ノお願いします✨
- 9月30日
ナタデココ
こんにちは！
なかなか来られずすみません😢土日は多忙だった為あまりトレーニングに時間が割けず、足パカとワイドスクワット50回ずつのみ行いました。
今日は息子が帰宅する前に、マッスルウォッチングの滝汗28分をやります😉✨
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ママリ
こんにちは🌞
いえいえお時間を割いてのトレーニング！モチベーションの高さを感じます✨
毎日ママ業お疲れ様です✨
お忙しい中スレにも来ていただきありがとうございます✨- 9月30日
ママリ
主催よろしくお願いします🙇♀️
にわ
今週のスレ立てました(о´∀`о)よろしくお願いします✨
ママリ
今週もよろしくお願いします🙇♀️
はる犬さんの意識の高さ、伝わります✨
ご無理なさらず
お体1番にお過ごし下さい