コメント
なりり
私は安定期になって増えすぎたので、先生から言われ
夜はできるだけ19時までに夕食をすませて炭水化物は抜き、かわりにたんぱく質をとることと、
おやつは3時までというのを守っているとキープできています！
あとは日中は仕事が営業なのもあり、1日5km以上歩いています。
食べていると歩いてても太っていたので食事は大切なのかなと思いました！！
頑張りましょう\( ¨̮ )/
あおい
臨月に入ってから体重増加を指摘されそこからは上手くキープできました！
やったこととしては、主に食事改善と適度な運動で病院での指導を元に行いました。
・パンをやめてお米中心の食事（消化がいい）
・蒸すもの〉焼き物〉揚げ物の優先順位でできるだけ蒸したものを食べる
・おやつ、ジュース、フルーツNG（糖分が多いから）
・食事前に生キャベツ1枚食べる（お通じをよくするため）
・朝起きた時に常温の水をコップに1杯飲む（むくみ防止）
・1日1時間歩く
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なみなみ
ありがとうございます！
フルーツもだめなんですね！
気をつけます！
歩く事も大事ですよね！！
体調が良い日は歩くようにします！- 8月29日
なみなみ
ありがとうございます！
しっかり徹底されていて
凄いです！！
タンパク質大事ですよね！
頑張りましょう(^^)！！！