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昨日の夕方を最後に断乳始めました。おっぱいマンでいっぱい飲んでたの…

昨日の夕方を最後に断乳始めました。
おっぱいマンでいっぱい飲んでたので
いまガチガチに張って乳輪も腫れて血管が浮き出てるし
痛いです😭😭
おっぱいケアのやり方教えてください😭😭
軽く絞ったりしてましたがすぐにガチガチになります

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