ダイエットに成功した方いませんか?😭私はお酒大好き人間です。独身時代…
ダイエットに成功した方いませんか？😭
私はお酒大好き人間です。
独身時代から毎日お酒を飲んで、好きなだけ食べていました。
妊娠して20キロ太り産後2ヶ月で自然と元どおりになりました。
しかしここ半年の間で10キロ太りました😭
お酒を飲むと食欲が増してたくさん食べてしまいます。
さすがに太りすぎなのでダイエットしようと決意しました😱
お酒は辞めました！
食事のみのダイエットはリバウンドするのでおススメの運動などがありましたらアドバイスお願いします🙇♀️
エアロバイクは購入済みです。
食事はどのようなメニューが中心だったか。
筋トレはどれをどのくらいしたか。
などをたくさん教えてほしいです😭
そして何ヶ月で何キロ落ちたかも教えてほしいです😭
よろしくお願いします🥺
- ママ(7歳)
コメント
退会ユーザー
朝ごはん食べない
昼は半分
夜は白米少なめ
家では野菜中心の食事
肉は脂の少ない部位を使用
(鶏モモ、豚バラなどは避けてます)
おやつは我慢しすぎるとストレスなので、食べたくなったら食べます(もちろん大量に食べては🙅♀️)
普段制限をしている分、外食は「チートday」として、食べたいものを食べてます！
(しょっちゅうあるもんじゃないのでそのくらい変わらない！)
あとは酵素を飲んでます。
運動はあんまりしてないです。
仕事で動いたり、気の向いた時にYouTubeを見ながら踊ったり、暇な時間にオチョダイエットというものをやったり…
その程度です😂
あとは、出来るだけ階段を使うようにしてます。(可能な限り)
2〜3ヶ月で5キロちょい落ちましたね。
普段の食生活はダイエットだろうが普通だろうがもう変えないので、お菓子など普段暴飲暴食を続けない限りは、リバウンドもないかなーと思います😂
ⓝ
今やっているのは
朝 豆乳、バナナやキウイ
昼 肉、山盛りサラダ
夜 スリムアップスリムのプロテイン入りのスープ
小麦粉や米はできるだけ断っています
ドレッシングや肉の脂はそこまで気にしていません！
運動は筋トレがメインでウォーキング、YouTubeでダンスもしています
私は体重落とすより引き締めたくて運動+タンパク質多めの糖質制限してます！
今産後で普段より脂肪も多かったので
2ヶ月で7kg落ちました｡ﾟ(ﾟ ^o^ ﾟ)ﾟ｡
-
ママ
コメントありがとうございます😊
プロテイン入りのスープなどあるんですね♡
購入してみようと思います！
筋トレは毎日してますか？
私も体重を落とすだけじゃなく、太りにくい体づくりをしたいです😭
筋肉をつけたら体重も増える、、でも体重だけ落としたら確実にリバウンドしますよね💦
タンパク質を取って筋トレ頑張ってみます♡！！- 8月29日
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ⓝ
結構おいしいですよ！
ビタミンやコラーゲンも入ってて置き換えで不足しそうな栄養もとれます！
筋トレはほぼ毎日上半身と下半身交互にしています！
体重軽くても脂肪だらけの身体は
そんなにかっこよくないですしね💦
筋肉と脂肪の体積比と検索かけて画像見てみてください！
筋肉つけよー｡ﾟ(ﾟ ^o^ ﾟ)ﾟ｡ってなります（笑）
一緒にがんばりましょう\( ˆoˆ )/- 8月29日
ママ
コメントありがとうございます😊
とても参考になります😭
やはり食事も気をつけないとだめですよね💦
野菜中心の生活、脂の少ないお肉を避けてやっていこうと思います！！
お酒を辞めたので、ストレスからなのか甘いものが食べたくて仕方ないので、1週間に1度甘いものを食べる日を作ろうかと思います😭笑
運動をあまりしなくて5キロ痩せたのは凄いです♡
私も頑張ろうと思います😊