🏃♂️🏃♂️🏃♂️[筋トレダイエット倶楽部]🏃♂️🏃♂️🏃♂️8月最後の週!秋目前!…
🏃♂️🏃♂️🏃♂️[筋トレダイエット倶楽部]🏃♂️🏃♂️🏃♂️
8月最後の週！秋目前！
皆さまのご参加、お待ちしてます
- ママリ
コメント
退会ユーザー
こんばんはv(・∀・*)
スレ立てありがとうございます。
今日は月経が始まったので、筋トレはお休み、ひたすらマッサージと股関節のストレッチです(。´Д⊂)
今週もよろしくお願いいたします(°▽°)
退会ユーザー
こんばんは🌙
スレ立てありがとう御座います✨
今週も計測からスタートし
体重→減
体脂肪率→増
骨格筋率→変化無し
と言う結果でした。
体重は減りましたが、見た目に変化がなく、食事量の関係かな、と言う印象です( ꒪⌓꒪ )
生理も落ち着いてきたので、体幹トレーニングを始め、お休みしていたメニューを再開しようと思います🔥
今週も宜しくお願いします✨
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ママリ
こんばんは🌆
ご参加ありがとうございます😊
1か月のうちの痩せ期に入られましたね！
応援してます
今週もよろしくお願います^_^- 8月26日
ℳ𝒾 𝒩𝑜 𝓈𝓊𝓀𝑒 💚🤍🫧
スレ立てありがとうございます!!
8月ラストも頑張ります！
脚パカ
プランク
ヒップリフト
バランスボール
腹筋ローラー
続けてます！
多少脚は締まり体重も落ちてきました！
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ママリ
ご参加ありがとうございます😊
運動のご継続素晴らしいです
脚と体重にご成果が出ていらっしゃって、見習いたいです！
またご報告お待ちしてます- 8月26日
ナタデココ
こんばんは！スレ立てありがとうございます(*^^*)
マッスルウォッチングの
滝汗ハーフ14分と、プリ尻とバストアップの動画をそれぞれ10分ずつ行いました！
あと最近お気に入りの動画貼っておきます‼✨
ウォーミングアップから激しめなので最後のヨガのゆったりした動きでも汗が出ます😍
今週もよろしくお願いします！
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ママリ
ハードなトレーニング凄いです！
筋肉に効きますね！
教えて下さり、ありがとうございます！
参考になります！
こちらこそ今週もよろしくお願いします！- 8月27日
50前半まで痩せたい
こんにちは(*ˊᵕˋ*)
スレ立てありがとうございます🎵
今週もヨロシクお願いします
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ママリ
こんにちは😃
9月を待たずに涼しくなってきましたね
運動するのに良い気候だと思います✨
今週もよろしくお願いします！- 8月27日
ママリ
こんにちは🌞
今日は体幹を鍛えました
退会ユーザー
こんばんはv(・∀・*)
今日も骨盤のヨガだけにとどめました(´・ω・`)
明日からはペットボトルを挟んでの立ち仕事くらいはしようと思います(*^.^*)
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ママリ
今日もお疲れ様です！
ヨガ🧘♀️いいですね！
私もペットボトル真似させてください！- 8月27日
退会ユーザー
こんばんは🌙
今日は
・プランク
・ひなちゃんねるの足痩せ2種類
・足パカ（縦パカ横パカ）
・お尻歩き、お尻叩き
を行いました🙋
プランクは始めたばかりでまだまだつらいですが、お腹に効いてる感じが楽しいのでもう少し頑張ります🔥
ただプランク後、腰が痛いので傷めないようにだけ気を付けたいと思います✨
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ママリ
こんばんは🌆
トレーニングの数々！
おそれいります！
お腰お大事に、無理なくトレーニングされて下さい
応援してます！- 8月27日
ママリ
皆さまこんにちは🌞
今日はこちらの運動をしました。
退会ユーザー
こんばんは(*´∀｀)
経血がおさまったので、３分プランクサーキットトレーニングとこちらの動画を行いました(о´∀`о)
新しい動画、すっごくきつかったですが、動きに早く慣れたいです(。´Д⊂)
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ママリ
早速の運動お疲れ様です！
動画見てみました！
景色も綺麗で、この方のフォームも綺麗ですね！
気分が上がりますね！- 8月29日
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退会ユーザー
はい、もうB-lifeの海外ロケの動画は楽しみです(*｀･ω･)ゞ
有料のダイエットプログラム「HOPE」の撮影の合間に撮った動画だと思いますが、本当に自宅でもバカンス気分が楽しめます。
（ちなみにHOPEは紹介動画見ただけてもしてるエクササイズがハイレベルすぎて購入はしません！←）
今日はこちらのフローヨガの動画を試しました。昼ヨガや太陽礼拝などでだいぶ筋力や体の使い方が慣れてきたので土台もスムーズに作れていい汗を流せましたヽ(°ω°)ノ- 8月29日
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ママリ
海外ロケ！
心が踊ります
脂肪燃焼！
やる気が出ます！
ヨガの効果が出ていらっしゃって、いいフォームが出来ていらっしゃるのだと思います！
見習いたいです- 8月29日
50前半まで痩せたい
こんにちは💡
最近、ストレスが溜まってて
暴飲暴食が止められず😭
どんどん体重増えてってます😭
誰か助けて～😭
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ママリ
お気持ち分かります！
私もストレスは食に走るタイプです！
アドバイスさせてください！
3食以外に食べたくなったら、ナッツを15粒まで良く噛んで食べるといいと思います。
食べすぎは良くないですが、髪や爪を綺麗にしてくれるビタミンが入っているので、少量ならいいそうです。
また、歯磨きすると、空腹が紛れます。
また、食事は、リュウジさんのまわし者ではありませんが、「バズレシピ太らないおかず」をご紹介します。
下記に具体的なメニューをひとつ貼りますね- 8月29日
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50前半まで痩せたい
わざわざありがとうございます🎵
早速試して見ます😀- 8月29日
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退会ユーザー
こんばんは🌙
気持ちめちゃくちゃ解ります😭
私もストレスで暴飲暴食走るタイプなので💦（寧ろ今日走りました）
良い機会だし、と調べたらママリさんも仰ってますがナッツ類を食べるのもアリだし、干し芋やスルメも良いそうです😀
調べた際にこう言うアイスも出て来ました✨
これなら沢山食べていい、と言う訳ではないですが、食べた時の罪悪感は減らないかなぁ、なんて思いました😊- 8月29日
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50前半まで痩せたい
友達にもそのアイス進められました😆
カロリー低い割には美味しいですよね✨
ありがとうございます🎵- 9月1日
ママリ
メニューです
ご参考までに
退会ユーザー
こんばんは🌙
今日も先日と同様の内容を行いました🙋
プランクは前回腰の痛みが出ましたが、腹筋を意識し、フォームを見直したら腰の痛みがマシになった気がします✨
時間と回数は不慣れなので１分間１回/日とかなり少なめですが、慣れて来たら時間と回数を見直そうと思案中です。
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ママリ
プランク効きますよね！
フォーム大事なのですね
お腰に無理なくされて下さい
お尻歩きお尻叩きも桃尻になれそうですね- 8月30日
ママリ
皆さまこんにちは🌞
今日はこちらの運動をしました
退会ユーザー
こんばんは、今日は15分の脚と体幹のサーキットトレーニングをしました(*｀･ω･)ゞ
昨日療育があったので、ストレッチを念入りにして休もうと思います。
（来月から長男が理学療法士さんのお世話になるので、親子で筋トレを頑張ることになります。）
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ママリ
そうなのですね
応援しています
トレーニングを継続していらっしゃって、見習いたいです- 8月30日
ナタデココ
こんばんは、夜分遅くにすみません💧
昨日久しぶりにスポーツセンターでトレーニング(15回3セットを4種類のマシンでやりました)＆坂道ウォーキング25分したら今日筋肉痛になってしまいました🤣
マッスルウォッチングの、
高速脂肪燃焼7日間の動画を毎日行っていますが、内容がタバタ式～筋トレ～ストレッチでめっちゃ良いです✨朝やると何気ないいつもの動作でも身体がポカポカします！
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ママリ
スポーツセンターいいですね！
高速脂肪燃焼！気になります！
毎日継続されているの凄いです！
朝活で脂肪燃焼効果が持続されてますね！
見習いたいです- 8月31日
退会ユーザー
おはようございます☀
昨日は休養日として、腰痛対策にエアフラフープを行いました🙋
最近旦那も筋トレを始めたらしく、良い刺激を受けてます😀
私も中々痩せないですが、太ももや下半身痩せ目指して頑張りたいと思います🔥
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ママリ
おはようございます
休養日もエアフラフープ
意識が高くていらっしゃいますね
近くに一緒に頑張る方がいらっしゃると心強いですね
応援してます！- 8月31日
ママリ
おはようございます😃
今日は朝早く起きたので、前にも貼ったメニューの運動をしました。
今日も一日よろしくお願いします
退会ユーザー
こんばんは。
今日は昼ヨガと、３分腹割トレーニング、お尻と内もものバレエワークアウト、下半身のストレッチヨガをしました。
明日はフローヨガの動画に挑戦するか太陽礼拝を頑張りたいです(*｀･ω･)ゞ
皆様、おやすみなさいヽ(*´∀`)ﾉ
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ママリ
おはようございます😃
トレーニングお疲れ様です
沢山トレーニングされましたね
今日も応援してます- 9月1日
50前半まで痩せたい
おはようございます☀️.°
最近、食欲がなかった為
少し体重落ちました（笑）
リバウンドする可能性大ですけどね😅
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ママリ
おはようございます😃
体重落ちたのですね
このまま順調だといいですね- 9月1日
ナタデココ
こんにちは✨
昨日の昼から息子が高熱の為抱っこ抱っこで、夜ご飯が食べられず寝た後21時にサラダとハヤシライスを普通の量食べてしまい罪悪感です😭
でもマッスルウォッチングは10分の動画5本と足パカ100回頑張りました😉
今日も高速脂肪燃焼動画を行いました。後ほど10分の動画何本か、足パカもやるつもりです！
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ママリ
息子さんの看病お疲れ様です。
そんな中トレーニング凄いです
息子さん早く良くなるといいですね- 9月1日
ママリ
こんにちは🌞
来週の主催をやって下さる方を募集します
コメントよろしくお願いします
50前半まで痩せたい
もしいなかったら私やります✋
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ママリ
ありがとうございます！
明日の１５時までに他の方いらっしゃらなかったら、お願いします✨- 9月1日
ママリ
よろしくお願いします🙇♀️
ママリ
早速のご参加ありがとうございます😊
マッサージとストレッチも大事ですよね
お体お大事に
こちらこそ今週もよろしくお願います^_^