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ママリ
安定期あたりによくなっていました😫
私は激痛で歩けないほどでした💦
妊娠で骨盤が開いてくるので、股関節のおさまりが悪くなり、違和感や痛みが出るそうです。
家で骨盤を閉めるストレッチをしたら、治りましたよ💪🏻✨
画像のように、足を交互に内側に倒します。
腰が浮かないように気をつけてください。
膝が床につかなくてもOKなので、いけるところまで倒してキープします。
片足10秒で、どちらかの足は倒しにくい？と思うのでその足は20秒キープ。
最後に両足とも内側に倒して、また10秒キープ。
…というストレッチです😊
他にも、骨盤を閉めるストレッチは色々あるみたいですが、私は面倒くさがりなのでこれしかしていません😅
なっちゃん
丁寧に教えていただきありがとうございます😭😭😭
今日からさっそくやってみます！！！