ヘルニア、坐骨神経痛を改善するおすすめ筋トレ、ストレッチ教えてください！妊婦ではありません！

がう

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  a

  コメントありがとうございます😊
  同じです💦ほんとーにつらいですよね…
  最近はお尻とひざ下の痛み、痺れに悩まされています。
  
  今やってみると少し痛いので出来る範囲からやってみます！
  
  ちなみに妊娠中は大丈夫でしたか？

  • 7月31日
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  がう

  お尻と膝下の痛みと痺れ
  めちゃあります😭💦
  最初は痛いですよね💦
  無理しないでくださいね！！
  あとは腰回しもいいみたい
  です！それも痛くて大変
  ですが慣れると大丈夫です！
  
  妊娠中やばかったです…。
  妊娠後期は恥骨痛と
  尾てい骨痛もあって
  はやく産みたいって
  ずっと思ってました💦
  出産してからも
  それらの痛みと腰痛とか
  坐骨神経痛の痛みは悪化して
  プラス、子供の世話で地獄
  でした😓😓
  下の子出産して1年経ちました
  が痛い中少しずつストレッチ
  をしてて今やっと痛みが軽く
  なり紹介したストレッチは
  痛み全くなく出来るように
  なったので続ければ痛みは
  軽減されるはずです！！

  • 7月31日
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  a

  腰回しもやってみます！膝倒しもですが1日何回程度やってますか？
  
  お腹の重みで身体がぼろぼろになりそうですね💦
  実は2人目妊活中なんですが不安が大きいです…しかし年齢的にも数年待つ選択肢はなく…😭
  そうですよね💦子育てで安静にもできないし。妊娠中や授乳中は痛み止めも自由に飲めないですしね。気持ちがわかりすぎます😭

  • 7月31日
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  がう

  腰回しは家事とかの合間に
  適当にやってるので回数は
  曖昧ですが膝倒しは30回は
  やってます！
  
  妊娠中に20kg近く増えたので
  ボロボロでした💦
  わたしも3人目妊活中です！！
  ベルトやコルセットは
  必需品ですね😓💦
  妊娠中は足の痺れとおしりの
  痛みで夜は全く寝れなかった
  です😭💦

  • 8月1日