妊娠後に眠れず困っています。寝つけず、携帯も見てしまいます。快眠方法を教えてください。
全然、、眠れないんです、、、
妊娠してから全然寝れなくて困っています。
先輩ママからは妊娠あるあるだからと言っていましたが、ここまで寝れないとは思っていませんでした😱
お布団に入るのは23:30～24時には寝ようとしているのですが1時過ぎは当たり前に起きています。酷い時は3時を過ぎても眠れず…
目はシパシパして目を瞑りますが脳が起きてる感じなので寝つけません😢
仕事は時短勤務とはいえ、立ち仕事なので体は疲れているはずなのに…
寝る時携帯いじるのはよくないと分かっていますが、寝れない時も携帯をいじってしまいます…
YouTubeで快眠曲(5分で寝れる！みたいな)流したりもしてますが効果は今ひとつ…
なにかおすすめの睡眠方法ありますでしょうか？
- しゅなち(4歳9ヶ月)
コメント
ぴつ
すごく分かります( ; - ; )
昼間は眠いのにこの時間になると目が覚めて眠れないです😭💦
私も音楽とか温かい飲み物など試しましたがダメでした💧
上の子のときもそうだったので、もうこういうものだと諦めてます😫
ねこ茶
すごいわかります💦
生きてるだけで疲れるほど疲れてるのに、神経が張りつめてて寝れないです。
で、午後とかめちゃくちゃキツいです😭
ホットアイマスクとか、ねたままヨガとかが効果があるときがあります。
一番効果あるのがマッサージで、旦那に30分くらいマッサージしてもらったら、久々に一度も起きずにぐーっすり寝れたのですが、なかなかそこまではやってもらえないです😅
今からホットミルクを飲んでみるつもりです。
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しゅなち
神経が張りつめてて寝れない、とっても分かります😭
昨日はお休みで旦那と一緒にショッピングモールをグルグル歩き回って流石に疲れたのか昨日は眠れました…
でも毎日そうとはいかず😓
ねたままヨガ初めて聞きました！やってみます！- 7月28日
めくま
いやー、本当、寝れないのキツイですよね。
寝たまんまヨガっていうアプリ、割と良いですよ。
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しゅなち
ほんとにキツイですよね😭
初マタなのでとても焦っています💦
寝たまんまヨガ気になります🤔
試してみようと思います！- 7月28日
みる
私は悪阻で気持ち悪くて寝れませんでした！
毎日4時、5時まで寝れなくて昼に起きる生活になってました💦
つわりも楽になってきて夜自然と早く寝れるようになったんですが、、
寝れなくなった時に快眠曲とかやってました！
お昼寝の時はかなり効きました(笑)😂
あとは呼吸を整えるやつをやりました！
寝れないのは体が緊張してるらしいので
深く呼吸して、吐いて～を繰り返し、体の緊張をとるために全身の力を抜いてあげるのを目を閉じならがやってると自然だんだん眠くなってました！
寝れない時の呼吸方法などサイトもあるので見てみてください😊
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しゅなち
快眠曲最初は良かったのですが、どれも同じ曲のように思えて飽きてしまいすぐ効き目がなくなりました😂笑
呼吸まで意識してなかったです！
アドバイスありがとうございます😭🙏🏻- 7月28日
ひよこ🐤
毎日細切れで3時間寝ればいいほうな時期ありました💦
ホルモンの働きなのかもしれませんね( > < )
眠れる時に寝るしかなかったです💦
そういう日の次の日は倒れたら危ないからあまり動きませんでした(￣▽￣;)
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しゅなち
お昼眠くても寝してしまうと夜眠れないんじゃないか…って思ってお昼寝控えてはいるのですが、普通に夜起きてるという自分😂笑
次の日仕事だと余計に心配になります🤣- 7月28日
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ひよこ🐤
眠過ぎて逆に目がさめちゃってることもあるので💦
仕事だと余計ねむれないですよね( > < )
寝ると悪夢みるし、体が寝てる間も赤ちゃん育ててるからなんでしょうけど(--;)- 7月28日
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しゅなち
確かにそうですよね！
赤ちゃんがちゃんと生きてて成長してればいいんですけど、私もできれば快眠したいです😂笑- 7月28日
みい
私は寝れない時YouTubeで波の音聞きながら寝てました😹
どうしても寝れない時これを聞くとなぜか眠たくなって…（笑）
睡眠とれないと体疲れちゃいますよね😭
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しゅなち
私も最初はオルゴールとか洋楽風の眠れるやつ聞いてたんですけど飽きてしまったらしく寝れなくなってしまい😂
日中眠くなるのが辛いです😭- 7月28日
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みい
そうなんですね😭
ちゃんとした生活リズムを送るのは難しいですよね😔- 7月28日
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しゅなち
妊娠してこんなに大変なんだもつくづく思っています😓笑
- 7月28日
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みい
実際に妊娠してからわかることばかりですよね😹
- 7月30日
退会ユーザー
私も初期からずっとです！
週1～2回トータル4～5時間寝れれば
いい方で…
30分～1時間おきにトイレに起き…
喉が渇いて起き…
身体中痛くて起き…
トータル2～3時間なんてザラです😅
疲れがたまって、免疫力が落ちていくだけ
ですね😱
でもベッドで横になるだけでもいいと
思って、日中しんどい時は
午前中、音楽聞きながらリラックスして
横になってますよ♪
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しゅなち
トイレや喉が渇いて起きるのすごく分かります！
トイレなんてさっき行ったばかりなのに全然行けちゃいますもん！笑
来月から午前中も仕事が始まるのでしっかり夜取れるように頑張ります😂- 7月28日
しゅなち
そうなんですよね！
私今は時短勤務で午後の方が多いのですが、来月からロングに戻して朝から働こうと思ってるんですけど、起きられるか不安で😂
寝れない寝れないと思ったらいつの間にか寝てて…っいうのをずっと繰り返してます😭