パニック障害での不安が頻繁に現れ、対処法を知りたいです。
パニック障害について
パニックになる前の大きな不安が一日に何度か現れます💦もういやになります
どう対処したらいいでしょうか？
すこしでも和らぐ方法など教えて下さい
- はなみ(6歳, 9歳)
コメント
SR
大丈夫大丈夫。と
唱えながら深呼吸をする。
ケータイで好きな動画を見る。
声に出して歌を歌う。
子どもを思いっきり抱きしめる。
など私がやってることです！！
あの不安って突然来ますよね。
どんどん心臓ドキドキしてきて
本当に恐怖です...
私も日々、どうすれば
パニックが少しでも落ち着くか
考えています。。。
ニャン太郎
パニック障害前の大きな不安…
あれが何度か現れるなんて怖いですよね💦
私もパニック障害なったことあるので、恐怖わかります。
睡眠は充分取れていますか？
やはりお医者さんにかかり薬貰うのが一番だと思います(＞＜)
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はなみ
怖すぎて一日中不安にならないか考えておかしくなりそうな日もあります💦
中々寝れませんが睡眠もなるべく沢山とるようにしてます🙆♀️
抗不安剤も処方してもらってるのですがあまり薬に頼りたくないって言うのと効く時と効かない時があって😱- 7月17日
ラララさん
わたしも大丈夫大丈夫と言い聞かせながら胸をとんとん叩くようにしてます。
心臓がバクバク、倒れるんじゃないかという焦りやら…しんどいですよね(T_T)
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はなみ
やってみます😊
しんどいです😣調子悪い日はほんとに憂鬱になります💦- 7月17日
匿名
分かります💦私も去年の今頃は酷かったですが、呼吸を整える、大丈夫〜来るならこい！死にゃしない！と開き直ってそれでもダメなら頓服飲んでましたが(ピーク時はほぼ毎日１回飲んでました)、10月頃に断薬し今は喉の詰まり感はありますが、薬を飲まなくても色々行けるようになりました☺
個人的にはミンティアを食べるのも良かった！食べ過ぎは良くないと言われてましたが…1日で2個3個食べてたと思います。
外で倒れたら恥ずかしい、過呼吸になったらどうしようなどと思ってましたが、子供が居て夫は帰りも遅いから自分で運転して買い物に行かなければいけない、仕事もしないと生活できないので、無理くり薬飲みながら外に出ていたら意外と平気になりました！
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はなみ
ありがとうございます😊
家にいてもふとした時に不安に襲われるので怖いです😱
明日もこれ続くのかーって考えると心が折れそうになります（ ; ; ）- 7月18日
はなみ
ありがとうございます😊
やってみます！
調子が悪い日は一日中ずっと不安が来ないか考えてすごく憂鬱になっちゃいます😱