妊娠中の体重増加に悩んでいます。食事に気をつけつつ、8000歩の歩行や甘いものの我慢をしていますが、ストレスも感じています。助言をお願いします。
20w6dで既に妊娠前より＋５キロです。
みなさんは体重増えないために
どういった努力されてますか？
つわりがなくなって
食べたいもの食べてたら既にこんなに…
急に太りすぎたので
検診からヘルシーなものを食べてます。
仕事してるので通勤で
行き帰り含めて1日8000歩は歩いてます。
朝はローソンの糖質制限のパン
昼は豆腐そうめん、ヨーグルト
夜はサラダ、納豆から食べてメインを食べてます。
妊娠してからやたら甘いものが欲しくてたまらなくて
それも抑えてます。
マック食べたくても我慢。
仕事で毎日ヘトヘトなのに
我慢の日々(´._.｀)食べたいものが
食べれないってストレスが溜まります。
3日に1回くらいは
軽く食べちゃってますけど…（笑）
クレープや、パンケーキが食べたい！！
我慢してるのに
体重は増える！！！なぜ(T . T)
みなさんの努力方法を
教えてください！
- ちょこ(5歳0ヶ月)
コメント
e♡h
結果論？かもですが、
1人目栄養指導を受けるぐらい増えて、気にして気にしてストレスで野菜ばっかりでも増えていきました。
今はどうせ増えるならとあまり気にせず食べてます。（間食含め）
そしたら後期に入ってほぼキープできてます。
後期つわりで1人前食べられないのもありますが、夜は炭水化物抜くぐらいで、あとはあまり気にしてません😊
ストレスの方が増えるようです。
なな
今24wでプラス2キロです！
つわりで1キロ減りましたが、5ヶ月から6ヶ月にかけて、つわりがなくなった影響で1週間で1.5キロくらい増えました！
やばい！と思っていろいろ食事量減らしたり野菜ばっか食べたりしてましたが、増える一方で(笑)結局1ヶ月で2.5キロ増･･･。
もう頑張っても太るやーんと思って特に気にしないで生活していたら6から7ヶ月にかけては0.5キロも増えておらずでした！
気にし過ぎると逆にストレスで増えるのかも？？🤔🤔
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ちょこ
貴重なコメントありがとうございます😭💓
他の方もおっしゃられてました…！野菜でも太るものは太るなら気にせず食べたいもの食べてストレスなく過ごした方が良さそうですね！！
なんか馬鹿みたいですもんね（笑）調子には乗らずストレスなくやっていきたいと思います！
なんか気が楽になって気がします！
本当にありがとうございます😊💓- 7月5日
リオネル
すごーーーく頑張ってますね！偉いです！！食べれないストレスって大きいですよね！！！私も制約が多すぎてホントに辛かったです！
朝はヨーグルトを大量に食べてお腹を膨らませて、昼は定食スタイルの食事で米少なめ
夜は味噌汁とか、メイン料理をたっぷり食べて米は無し！
にしてたら体重管理楽でしたよ😊❤️
ポイントは夜、いかに食べないかです！
夜食べたらホントに増えます！
チョコとかオヤツは15時までならなんでも食べてました！
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ちょこ
貴重なコメントありがとうございます😭💓
仕事して疲れてるのに食べたいものが食べれなくて
結局3日に1回くらいはマックとか食べたりしちゃってますけどね（笑）
そうでもしないとやってられなくて（笑）
食べたいものが食べれないってこんなに辛いんだって実感してます…
ヨーグルトでお腹膨らむんですね！ヨーグルトは微糖とか無糖とかですか？
体重管理方法教えてくださってありがとうございます！
早速やってみようと思います！
夜、いかに食べないですね…
旦那の仕事終わるのが遅いのでそれまでに軽く食べちゃったりしてるので夜1番多くなってますね…
気をつけます(T . T)- 7月5日
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リオネル
要は糖質を少なくすれば結構体重管理が楽です！
ヨーグルトはタンパク質なので、仮に大きいヤツを1つ食べきっちゃったとしてもOKです！水切りしたらクリームチーズみたいに濃厚で美味しいですよ！無糖のヨーグルトにハチミツが一番体重増えませんでした！バナナは糖質なのでダメですが😅
妊娠中のマックは美味しいですよね〜！！いつもより美味しく感じます❣️
私はこれで2人共＋5〜6キロで出産でした！！夜、コメを抜けるなら3時にクレープとか食べても太らないので、ファイトです！！- 7月5日
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ちょこ
お恥ずかしいんですが、何が糖質多いのかそこからわからなくて…
勉強になります…ありがとうございます(T . T)！
本当に妊娠中の甘いものとマックは美味しいですね…💓幸せです（笑）
糖質を調べて色々やってみます！
本当にありがとうございますれ- 7月6日
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ちょこ
訂正
本当にありがとうございます！💓- 7月6日
e♡h
週に2〜3回は揚げ物してます（笑）
ちょこ
貴重なコメントありがとうございます😭💓
野菜でも太るんですね！どうせ増えるなら好きなもの食べてストレスなく太りたいですよね！
いいこと聞きました！
ストレスが1番良くないですね…教えてくださってありがとうございます(T . T)！
なんか少し楽になった気がします…！
ちょこ
揚げ物💓美味しいですもんね💓
いいですね＼(^o^)／