妊婦さんの三食の献立教えてください❤️栄養バランスや食事のバランスが…

朝）前日の残りの汁物に平日は卵1〜2個を使った料理、土日のどちらかに魚缶料理、あとは冷凍ひき肉、納豆、海老、チーズ、枝豆、ヨーグルト、季節のフルーツ少量など冷蔵庫にあるもの。

昼）仕事をしてるので、知人がやってる手作り定食をご飯抜きで。

夜）肉魚中心のオカズをメインに、豆類キノコ葉野菜の副菜を2つほど、汁物。

初期から量食べられないのもあって、この内容でも血液検査でタンパク質とビタミンB6と鉄が不足との結果が出たので、ホエイプロテインやサプリで補ってます💦

• 6月29日