コメント
退会ユーザー
こんばんは😃
今週もゆるゆるでがんばります！
退会ユーザー
こんばんは(*´ω｀*)
長男坊が手足口病で何かとバタバタしてます。
筋トレできなくてもストレッチは入念にして怪我のない体を作りたいです(´；ω；`)
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50前半まで痩せたい
手足口病、今流行ってるみたいですもんね😣
お大事になさって下さい🎵
今週も宜しく御願いします🎵- 6月25日
な
スレ立てありがとうございます😊
久々に参加しまーす🙌
なぜか体重増えてるので、運動も食事も見直します😭
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50前半まで痩せたい
参加ありがとうございます🎵
お互い頑張りましょう😆
宜しく御願いします🎵- 6月25日
退会ユーザー
スレ建てありがとう御座います✨
今日も体幹トレーニングやお尻歩き、お尻叩き行いました🙋
今週もゆるゆるとやりたいと思います🔥
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50前半まで痩せたい
おしり歩き、結構キツいですよね（笑）
今週も宜しく御願いします🎵- 6月25日
ママリ
スレ立てありがとうございます😊
先週怠けたので、今週ゆるりとやりたいと思います！
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50前半まで痩せたい
お互い頑張りましょうね！
今週も宜しく御願いします🎵- 6月26日
退会ユーザー
こんにちは
昨日は筋トレを5分したところで息子が起きて中断してしまったので、今日は真面目に30分やりました😃
筋膜リリース
レッグレイズ
ワイドスクワット
シーカーブ
プロテインを飲んで一息つきました☕
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退会ユーザー
夜も真面目に筋トレしてみました。
プランク
横プランク
ヒップリフト
ワイドスクワット
クランチ
背筋を使う飛行機のポーズ- 6月25日
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50前半まで痩せたい
頑張りましたね꙳★*ﾟ
- 6月26日
退会ユーザー
こんばんは🌙
今日は
ダンス
エアフラフープ
お尻歩き
体幹トレーニング
お尻叩き
を行いました🙋
体幹トレーニング、慣れてきたとは言え、まだふらつくので回数を増やすのはまだ先にしようかな、と思っています。
ダンスは放置していた曲にトライ予定です💃
どのメニューも楽しみながら行って、継続していきます🔥
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50前半まで痩せたい
楽しみながらのダイエットは
ストレス発散にもなりそうですね꙳★*ﾟ- 6月26日
退会ユーザー
こんばんは(*´ω｀*)
長男坊はお薬でよく眠ってるため、（勿論様子見しながら）昼間はこちらのエクササイズ、夜は肩回りと下半身のヨガを一本ずつできました。
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50前半まで痩せたい
お薬飲むとよく眠りますよね（笑）
お疲れ様です🎵- 6月26日
50前半まで痩せたい
昨日は
・筋トレ
・散歩 を朝晩しました
筋肉痛＆生理痛のWパンチです（笑）
退会ユーザー
こんにちは😃
今日も昼筋トレできました。
ダンベルフライ
デッドバグ
ルーマニアンデッドリフト
とりあえずプロテイン飲みました😺
スーパーでササミが安いので大量買いしようと思います😙
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退会ユーザー
夜もデッドバグときレッグレイズをしました😃 筋肉痛です。 でも先ほどチョコモナカジャンボ食べました。。食欲コントロール難しいですね😅
- 6月26日
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50前半まで痩せたい
我慢、我慢ってばかりもストレスになるから
たまにはいいっか*°♡のご褒美で
また頑張ればいいと思いますよ👍✨- 6月27日
な
こんばんは😊
今日は足をメインにして、筋トレと有酸素しました！
明日は腹腰背を筋トレしつつ、有酸素量を増やせたらなーと思います。
この記事見て、いつものデザートを１つ減らせば1ヶ月で1キロは落ちるのかーと思いました😂やっぱり、食事も見直さなきゃなので、我慢を覚えます…😭1度食べ始めると止まらないんですよね…←
最近体脂肪率が1％落ちたので、体重は変わりませんがそのまま頑張ります🙌
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50前半まで痩せたい
頑張ってますね꙳★*ﾟ
体脂肪減っただけでも効果ありますもんね💡- 6月27日
退会ユーザー
こんばんは。
今日はちょっと疲れきったので筋トレはお休みします(´・ω・`)
お風呂にじっくり入って歪みを入念にとりたいと思います。
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50前半まで痩せたい
お疲れ様です😌😌😌
ゆっくりお休みになって下さい꙳★*ﾟ
また、開始したら投稿待ってます🎵- 6月27日
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退会ユーザー
こんばんは(*´ω｀*)
今日はこちらのサーキットトレーニングを楽しみました(о´∀`о)
今日は特に蒸し暑くて流れる汗が昼間は不愉快に感じたのでお風呂入る夜に集中してやろうか考え中です(;´д｀)- 6月27日
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退会ユーザー
筋トレ倶楽部の皆様。
チャトランガの方法だけをじっくり見たくて、こちらの動画で地道にポーズだけを試みてます。
他のヨガポーズやトレーニング方法も分かりやすいのでB-lifeを教科書とすればこちらを単語帳や辞書として活用したいと思ってますヽ(*´∀`)ﾉ
おやすみなさい。- 6月27日
ママリ
こんにちは
お疲れ様です
変わらず同じ腹筋メニューを一日おきに こなしてます。
いつも皆さまありがとうございます。
来週スレ板立てるのに立候補します。
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50前半まで痩せたい
皆さんが頑張ってると思うと頑張れますよね꙳★*ﾟ
分かりました😆
他にもいないか募集かけてみていなかったら
宜しく御願いします- 6月29日
退会ユーザー
こんばんは(*´ω｀*)
15分の脚と体幹のサーキットトレーニング、３分のプランクサーキットトレーニングをしました。
おやすみなさい。
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50前半まで痩せたい
息子さんの容態はいかがですか？
サーキットトレーニングって
ちょっと気になりますw- 6月29日
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退会ユーザー
もうすっかり元気で今も元気に遊んでいます(о´∀`о)←
サーキットトレーニングというのは一定時間の中で同じ動作を繰り返し、時間が終わったら次の動作に移るというトレーニングです。（続く）- 6月29日
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退会ユーザー
一種目終わると右上の時計がリセットされ、またカウントダウンが始まります。
一番上のコメントで挙げた15分の脚と体幹のトレーニングは一種目50秒同じ動作を続けて10秒休憩を15種目続けてこなし、３分のプランクトレーニングは30秒のトレーニングを無休憩で六種目行います。- 6月29日
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退会ユーザー
集中せざるを得ないし、ランニングハイの状態が癖になって楽しいですよ(о´∀`о)（了）
- 6月29日
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50前半まで痩せたい
やってみたら数秒で
支えてる方の腕プルプルしてました（笑）- 7月1日
な
今月頭からスキニー筋トレしてましたが…
脹脛-1、膝上-2、もも-3、太もも-2cmという結果でした🙌
体重は全く減りませんが、体型も半年前と比較したらかなり引き締まってきたなーと思いつつ、自己満なので😂
スキニー筋トレ＋フォームローラーで、足の脂肪も柔らかくなってきたので継続していきます！
今月は脚＋筋トレ月間だったので、来月は背中＋他部位1箇所＋有酸素にしよーかなーと思います💫
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50前半まで痩せたい
目に見えて実感するとやる気出ますよね（笑）
私も見習って頑張ります🎵- 6月29日
50前半まで痩せたい
今週は生理と重なりましたが
食事も暴飲暴食せず
きゅうりダイエットと筋トレ続けます꙳★*ﾟ
50前半まで痩せたい
遅くなりましたが
来週の主催やってくれる方いますか？
ママリ
はい立候補します！！
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50前半まで痩せたい
今週の主催宜しく御願いします😆
- 7月1日
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ママリ
こちらこそ宜しくおねがいします
- 7月1日
50前半まで痩せたい
今週も宜しく御願いします🎵