調べたけどいまいち分からないので教えてください🙇‍♀️!1日の鉄の摂取量…

妃★

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  はじめてのママ🔰

  コメントありがとうございます😊
  詳しくありがとうございます🙇‍♀️
  鉄不足を感じるようになって、夜中の授乳回数も倍以上に増えたんですけど、関係あるんですかね😵😱？

  • 6月11日
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  妃★

  関係ないように思います。日常の食事で、赤身の牛肉や、貝類を、うまく取り入れるのもオススメです。
  夜の授乳が増えるときは、鉄分に限らず母乳の栄養不足か、単に精神的に成長してきて夜中に不安になるから、と言うのもあります。

  • 6月11日
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  はじめてのママ🔰

  ありがとうございます🙇‍♀️✨
  最近ダイエットも意識しちゃってて、食生活が偏ってました😱
  牛肉や貝類も意識してみます😊
  詳しく教えてもらい助かります💕

  • 6月11日
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  妃★

  授乳中のダイエットは、筋トレ以外はあり得ません。バランスが取れない食事制限は完全にNGです。
  完ミに切り替えるならともかく。
  完ミに切り替えるとしても、ママの身体自体が栄養不足になったら、赤ちゃんたちのケアが十分にできなくなり、赤ちゃんたちの生命の危機が訪れます。
  食事制限するとしても、栄養バランスの勉強を先にするのが大事かも。

  • 6月11日
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  はじめてのママ🔰

  基本はウォーキングと筋トレをしていました！離乳食も食べる量が増えてきたので、夜ご飯だけ野菜多めに肉少しでお腹いっぱいになるようにしていました😵
  けどもう少しバランス感がえてみす💪

  • 6月11日
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  妃★

  バランスのとれた食事の参考に「まごわやさしい」を検索してみてください。その栄養素をバランスよく一日で摂取できれば、痩せますよ。（浮腫んでる場合はリンパマッサージが効果的です）

  • 6月11日
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  はじめてのママ🔰

  ありがとうございます😊
  子どもにも迷惑かけない程度にダイエット頑張ります💪！！

  • 6月11日