コメント
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妊娠初期は葉酸というのが大切らしいです！
毎日の食べ物で補うのは難しそうだったので、ネイチャーメイドのビタミン剤飲んでました(^ ^)
あとはカロリーを摂り過ぎない、ラーメンとかファーストフードは控える、和食中心でお米を食べるようにする、事を気をつけてました！
パッツン
急にタンパク質いくら、糖質いくら、とか言われても分かりませんよね。
農林水産のホームページにある
食事バランスガイド
というものがあります。
駒の形になっていて、バランス良く食べると駒が上手く回る、というものです。
参考にしてみてください( ´ ▽ ` )ﾉ
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いっちゃんmama♡
ありがとうございます！
早速見てみました(^^)
意識して慣れていきたいと思います(*ˊ˘ˋ*)♪- 3月6日
けぽり
いろんな食材をとれるようにするといいのかなーと思います。妊婦さん向けの料理本もあるので、立ち読みだけでも参考になると思いますよ♡
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いっちゃんmama♡
ありがとうございます！
なるほど！
本いいですね(*ˊ˘ˋ*)♪
買ってみようかな✨- 3月6日
ミート
ひじきや、切り干し大根とか、和食ですね！
あとは、ご飯を炊くときにまぜる15穀米とかいいと思いますよ！簡単だし。
焼きのりも栄養あります！
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いっちゃんmama♡
ありがとうございます！
具体的なアドバイス助かります(*ˊ˘ˋ*)♪
全部好物なので積極的に食べてみます！- 3月6日
浩杜ママ
ひじきご飯
魚
豆類
海藻類
葉物野菜、根菜
たまに肉
乳製品
などを一品ずつでもとれるように献立立ててみるとバランスよくなる気がしますよね！
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いっちゃんmama♡
ありがとうございます！
すごく身体に良さそうです(*ˊ˘ˋ*)♪
1品ずつならがんばれそうです！- 3月6日
いっちゃんmama♡
ありがとうございます(＞＜)！
私は葉酸サプリは飲んでます。
和食を意識してみます٩(ˊᗜˋ*)