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ピラティスやられてる方、膝や腰の痛みにも効果ありますか? また、産後…

ピラティスやられてる方、膝や腰の痛みにも効果ありますか？
また、産後体型の崩れがひどいです。
綺麗な人はピラティスをされてる方が多い気がして気になってるんですけど、ダイエット効果もありましたか？

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