サプリ・健康
不眠症の方いらっしゃいませんか?出産前まで、鬱、パニック、不眠症等で…
こんにちは☆
いつもお世話になります。
不眠症の方いらっしゃいませんか？
出産前まで、鬱、パニック、不眠症等で心療内科に通ってましたが、産後は病院に行けなくなり現在に至ります。※家計が苦しい為
家事育児でとても疲れ切っているのですが、
子供と昼寝出来たり、夜熟睡したり、
が出来るのは月に１、２回で、辛くなってきました。
眠りたくても眠れません。
不眠症の方はやはりお薬呑まれてますか？
何かをしてリラックス出来た、眠れるようになったとかありましたら教えて頂けませんか？
宜しくお願い致しますm(_ _)m
- ☆☆CHERRY☆☆(9歳)
コメント
ちまこーい
私ではないですが、うつ病の母は、α派のオルゴール聞いて寝てたりしてました。少し寝やすくなったと言ってましたよ。
あんちきり
私も昔は不眠症で薬をのんで寝ていましたが朝も昼もしんどかったので止めました、今もたまになります！そのときは呼吸法が効きますよ✨
四秒で鼻から吸って、七秒息止めて、八秒でゆっくり口から吐く、という感じです。
relaxして試してみてくださいなっ♪
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☆☆CHERRY☆☆
コメントありがとうございます☆
複式呼吸ですね♪
そういえば、疲れ切っていて、
深い呼吸をしてなかったかも…
やってみますね♪- 3月7日
☆☆CHERRY☆☆
コメントありがとうございます☆
α波は有名ですね(^-^)
私は昔、逆に気になってしまうので聞かなくなってましたが、
産後聴いてないので、今度改めて聞いてみようかなと思います(^-^)