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R.mama
産後は夜に娘が寝た後
ストレッチとスクワット
したりして昼間はyoutubeの
ダイエットダンス流して
娘と一緒に踊ったりしてました🤣
私もいつも三日坊主だけど
焦っていた分結構続きました👍
おかげで妊娠中24キロ増えた体重が
元に戻りましたよ🙆♀️
2年かかりましたが😂
とまと
私も完母でしたが保育園のため四月でやめましたが
やめてからの方が本当に太ります🥶笑
私は授乳中は好き勝手食べてもおっぱいが萎めば体重が減ってたのであまり運動などはしなかったですが、
足などの筋肉をつけるためにスクワット10回1回につき10秒停止を一日絶対やり、やれる時にやる方法でやってました！あとはじっとしてられない性格なのでひたすら出かけてました笑
かおりん
1人目の時は米の代わりにオートミール食べてました！
牛乳で煮るとかなり甘くなりますが、豆乳で煮ると食べやすいです。
カレーとか、ご飯物メニューの時は米の半分をふやかしたオートミールにしたら、噛む回数増えて満腹度アップです。
もともと妊娠前に5キロ激太りしてましたが、出産後1年ぐらいでその5キロ落とせました！
運動は踏み台運動、お菓子は午前中のみオッケーにしてました^ ^
みなまま
寝た後ストレッチにスクワット！
YouTubeではないですが
今日NHKでラジオ体操？やってたので毎週録画してみたので
昼間やってみます‼️
旦那に立派になったってかなり
言われて体重計乗ったら
数字が致命的でした泣
2年は辛そうですが
頑張ります！